Теперь я готовлю фаршированные перцы только таким способом! Максимальный вкус, низкое содержание ...

Описание: Превратите обычные перцы в изысканный низкоуглеводный ужин! 🍳 В этом видео я покажу вам, как приготовить сочные фаршированные перцы в аэрогриле с секретным ингредиентом, который предотвращает их размягчение.

Это уже не просто мясо и рис! Это умное, полезное блюдо, насыщенное вкусом, но при этом лёгкое. Идеально подходит для кето-диеты или высокобелкового обеда.

Почему вам понравится этот рецепт:
✅ Никакого размокшего дна: Мой секретный лайфхак сохраняет сок внутри начинки, а не на тарелке.

✅ Низкое содержание углеводов и польза для здоровья: Мы заменяем тяжёлый рис свежим шпинатом и курицей.

✅ Максимальный вкус: Специальная глазурь делает сам перец невероятно вкусным, а не пресным.

⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ ⏱
0:00 Вступление
0:51 Предварительное запекание перцев (важный шаг!)
1:55 Приготовление куриной начинки
4:00 Секретный ингредиент (больше никакой воды!)
4:30 Начинка и запекание основного блюда
5:19 Добавление сырной корочки
5:39 Дегустация и нарезка

🛒 СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
2 больших болгарских перца (красный или желтый)
300 г куриной грудки (нарезанной мелкими кубиками)
2 большие горсти свежего шпината (нарезанного)
1 помидор или 6 помидоров черри (только мякоть, без семян)
1 ст. л. сметаны или крем-фреш
1 ст. л. цельнозерновой горчицы
Секрет: сухой кускус или миндальная мука (1/2 ст. л. на каждый перец) (половина) Глазурь: 1 ст. л. оливкового масла + соль + сушеный чеснок + 0,5 ч. л. меда или аллюлозного сиропа. Начинка:
50 г сыра Гауда или Монтерей Джек (тертого)
30 г пармезана
Соль и черный перец по вкусу
Сушеный чеснок и травы

🔥 ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ:
Смажьте внутреннюю часть перцев глазурью (масло + мед/аллюлоза + соль + сушеный чеснок).
Предварительно запеките пустые перцы при температуре 180°C в течение 6 минут.
Добавьте 1/2 ст. л. сухого кускуса (или миндальной муки) на дно каждого острого перца.

Смешайте курицу, шпинат, помидоры, сметану, горчицу и специи. Плотно наполните перцы начинкой.

Запекайте при температуре 170°C (340°F) в течение 12 минут (это сохранит сочность курицы).

Посыпьте сверху смесью сыров и запекайте еще 2-3 минуты при температуре 170°C (340°F) до золотистой корочки.

❓ ВОПРОС ДНЯ: Какая ваша любимая начинка для фаршированных перцев? Классическая с мясом и рисом или что-то полегче? Напишите в комментариях! 👇

📺 Смотрите дальше: ЛУЧШИЕ идеи для ужина в аэрогриле →    • ⏱️ Quick Dinner Ideas  

🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше простых рецептов: https://www.youtube.com/@TastyMoments...

О канале: Привет! Меня зовут Тина. Из моей кухни в Украине 🇺🇦 в вашу, я делюсь простыми, вкусными и визуально привлекательными рецептами, разработанными для вашей аэрогриль. Никаких долгих разговоров, только готовка.

#ПерецФарше #НизкоуглеводныйУжин #КетоРецепты #КурицаВАэрогриле #ЗдоровоеПитание #ПерецФарше #ПриготовлениеВАэрогриле #ИдеиДляУжина #БезГлютена