(SUB) Как получить тело K-Pop айдола без спортзала EP 30. Приседания

Описание: 0:00 Intro: Знакомство с инструктором Ли Чэ Рин
0:34 Почему приседания — лучшее упражнение для ног
1:03 Шаг 1: Настройка простой "Широкой стойки" (Wide Stance)
1:34 Шаг 2: Базовая подготовительная поза
2:14 Совет 1: Направляем колени в сторону носков
2:44 Совет 2: Сохраняем линию от головы до пяток
3:23 Шаг 3: Осваиваем распределение веса (Упражнение на баланс) 5:02 Шаг 4: Сужаем стойку (Правильная техника приседания)
5:43 Совет по безопасности: Как избежать боли в спине
6:06 Давайте сделаем это вместе! (10 повторений)
6:39 Заключительный совет и цель ежедневной рутины

Video Description Ideya dlya zagolovka (Title Idea): Мастер-класс домашних тренировок: Идеальные приседания для красивых ног (с инструктором Ли Чэ Рин)

Добро пожаловать в Miyo Entertainment! Сегодня с нами специальный гость, инструктор Ли Чэ Рин, для важной сессии домашних тренировок. 🏠💪

В этом видео мы сосредоточимся на приседаниях (Squats) — лучшем упражнении для создания сильных и красивых ног. Приседания задействуют тазобедренные, коленные и голеностопные суставы одновременно, что делает их невероятно эффективными для тонуса нижней части тела.

Инструктор Ли разбирает движение по шагам специально для новичков:

Стойка и настройка (Stance & Setup): Как расположить стопы для максимальной устойчивости.

Выравнивание (Alignment): Исправление заваливания коленей внутрь и сохранение прямой линии тела.

Распределение веса (Weight Distribution): Поиск центра тяжести, чтобы не потерять равновесие.

Советы профи (Pro Tips): Как защитить поясницу во время приседаний.

Повторяйте за нами рутину из 10 повторений в конце видео! Инструктор Ли рекомендует делать 5 подходов по 10 раз каждый день, чтобы увидеть наилучшие результаты. Поехали! 🔥

––––––––––––––––––––––––––––––
Music: Imagine by Roa / roa_music1031 License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://audiolibrary.com.co/roa-music... Music promoted by Audio Library: • Imagine – Uplifting Background Music | Roa ––––––––––––––––––––––––––––––

#HomeWorkout #ДомашняяТренировка #Приседания #ДеньНог #ФитнесМотивация #MiyoEnt #Пилатес #ТренировкаNizadTelya #KHealth #СпортРутина