[MICROMEDITACIÓN ⌚]: Cómo meditar cuando no tienes tiempo - #24 Podcast "Eternos Aprendices"

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Eres de los que no practican la meditación porque no tienen tiempo? 👉 Tienes que conocer las micromeditaciones ✅ Rápidas, efectivas y sin excusas.

Ya sabes que yo soy "muy fan" de las meditaciones que no necesitan un montón de tiempo, ni una preparación especial. 

Las llamo prácticas informales de meditación, y son meditaciones que se pueden hacer sobre la marcha y sin mucha parafernalia (la otra versión son las meditaciones formales, esas que se parecen más a la imagen de ponerse en postura de loto y hacer "oooohhhhmmm", aquí te lo explico mejor).

Pero es que además, dentro de esas "informales", tenemos: las meditaciones super cortas o micromeditaciones, que son las que quiero que conozcas hoy.

De verdad son muy "micro". Si no tienes más tiempo, son meditaciones que pueden durar tres minutos o incluso menos.

Que por mucha prisa que tengas, tres minutos sí los sacas ¿verdad? O dos. O incluso, aprender a meditar en un minuto.

Si adquieres la dinámica de hacer micromeditaciones a lo largo del día, se convertirán en una forma natural de retomar el control de tus pensamientos y volver a poner el foco en su sitio.

¿Te animas a probar?

SOBRE MI:

Soy Alba Valle, psicóloga sanitaria experta en terapias de tercera generación y mindfulness.

Certificada como instructora de mindfulness y en Mindfulness sensible al trauma además de formación en varios enfoques de Mindfulness y psicología budista.

Miembro de la Asociación Internacional de Maestros de Mindfulness y meditación.

Más de 10 Años de experiencia diaria trabajando con Mindfulness y meditación tanto en grupos como en el área clínica.

En el Liceo Formativo de Loca Sabiduría formamos a instructores y enseñamos a utilizar el Mindfulness como herramienta profesional para ayudar a las personas.

Dirijo el primer Experto Universitario de Intervenciones Mindfulness (MBI) que combina psicología con Mindfulness donde ya hemos formado a mas de 200 instructores.


⭐ Nuestro Liceo y nuestras formaciones: https://www.locasabiduria.com/


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¿Qué te parecen las micro-meditaciones?, ¿habías oído hablar antes de ello?
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