ENTRAINEMENT TRAIL 12: 1er bloc préparatoire pour l'Euskal Trail

Описание: Retrouver dans cette vidéo le 1er bloc de ma préparation à l'EuskalTrail 2019. Cette course sur deux jours dans le pays Basque, plus particulièrement à Saint Etienne de Baigorry, à pour particularité de nous faire découvrir ses sentiers en binôme mais sur deux jours consécutifs. Comment aborder cette préparation physique particulière ? Au programme 2 x 40 km et 5000 m de D+/- cumulé sur 2 jours ! Entrainement sur sentier, sur piste, vma, travail de seuil et renforcement musculaire, je vous dis tous :-)

La vidéo de ma course :    • Euskal Trail 2x40 km à St Etienne de Baigorry  

0:00 Introduction
1:37 semaines de surcompensation
3:11 x(10' à 75% vma/30" en squat) R=3"
5:42 Sortie longue 2h souple
8:04 Choisir une bosse entre 5 à 7% d'inclinaison ...
8:11 accélérations progressives de 20'/40
9:11 accélérations progressives de 60 m environ...
10:36 Sortie longue et vallonnée 2h30
11:09 Fin du 1er bloc
12:44 Laisser vos commentaires !

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3:11 x(10' à 75% vma/30" en squat) R=3"
5:42 Sortie longue 2h souple
8:04 Choisir une bosse entre 5 à 7% d'inclinaison ...
8:11 accélérations progressives de 20'/40
9:11 accélérations progressives de 60 m environ...
10:36 Sortie longue et vallonnée 2h30
11:09 Fin du 1er bloc
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