La Vida Explicada en 16 Minutos

Описание: 📚🎯 Profundiza en las verdades contraintuitivas de la psicología humana, respaldadas por investigaciones reales en neurociencia y comportamiento.


MARCA DE TIEMPO
0:00 - Introducción
1:06 - Capítulo 1: "La paradoja del esfuerzo"
2:17 - Capítulo 2: "La paradoja del control"
3:31 - Capítulo 3: "El turno de noche secreto de tu cerebro"
4:48 - Capítulo 4: "La trampa de la felicidad"
6:00 - Capítulo 5: "Tu cerebro sesgado"
7:31 - Capítulo 6: "La regla emocional 90/10"
8:38 - Capítulo 7: "Memoria: Tu escritor de ficción personal
9:55 - Capítulo 8: "El principio de vida 80/20"
11:11 - Capítulo 9: "Bucles de hábitos: Tu sistema de piloto automático"
12:21 - Capítulo 10: "El secreto del efecto compuesto"

💡📚 A continuación, encontrarás una lista seleccionada de libros y artículos de investigación que profundizan en algunos de los conceptos tratados en este video.
📚 LIBROS

📚 1/ El sutil arte de que te importe un carajo de Mark Manson
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📚 2/ Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
https://amzn.to/3UtWShn
📚 3/ Hábitos atómicos de James Clear
https://amzn.to/41577fP
📚 4/ El poder del ahora de Eckhart Tolle
https://amzn.to/3IBzJab
📚 5/ Flujo: La psicología de la experiencia óptima de Mihaly Csikszentmihalyi
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📚 6/ La hipótesis de la felicidad de Jonathan Haidt
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📚 7/ Engañado por el azar de Nassim Nicholas Taleb
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📚 8/ Trabajo Profundo de Cal Newport
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📚 9/ El Arte de Pensar con Claridad de Rolf Dobelli
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📚 10/ La Ligera Ventaja de Jeff Olson (CD de audio)
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ARTÍCULOS DE INVESTIGACIÓN
📚 1/ Terapia de Aceptación y Compromiso, Teoría del Marco Relacional y la Tercera Ola de Terapias Conductuales y Cognitivas de Steven C. Hayes
https://www.sciencedirect.com/science...
Explica los fundamentos teóricos de la "ley del revés", mostrando cómo el esfuerzo excesivo y el apego al control pueden, paradójicamente, inhibir el bienestar.

📚 2/ El sistema glinfático: Un nuevo componente de la neurobiología fundamental, por L. M. Hablitz, M. A. Nedergaard
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34526...
Describe el sistema de eliminación de desechos del cerebro durante el sueño, lo que apoya el debate sobre el mantenimiento cerebral nocturno y su impacto en la cognición.

📚 3/ Terapia de aceptación y compromiso y ciencia conductual contextual: Examinando el progreso de un modelo distintivo de terapia conductual y cognitiva
por Steven C. Hayes
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Este artículo ofrece un análisis detallado del desarrollo de la TCA, los procesos psicológicos centrales y cómo la aceptación, la liberación del control y el desapego a los resultados promueven la flexibilidad psicológica.

📚4/ Creando (Falsos) Recuerdos con Elizabeth Loftus, PhD por Elizabeth Loftus
https://www.psichi.org/page/214EyeSum...
Detalla experimentos que demuestran la maleabilidad de la memoria, donde los recuerdos pueden ser alterados o fabricados por sugestión.

📚5/ Psicología del Hábito por Wendy Wood y Dennis Rünger
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26361...
Revisa investigaciones sobre la formación de hábitos a través de ciclos de señales, rutinas y recompensas, y el papel de los procesos conscientes e inconscientes en el comportamiento cotidiano.
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video inspirado por:
Life explained in 15 minutes


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