5 REFEIÇÕES PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Автор: Mateus Mendes
Загружено: 2025-01-05
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5 refeições para ganhar massa muscular
00:00 O que ficar atento a essas refeições
00:36 Qual a melhor proporção dos macros para voce comer
01:06 Os 2 pontos para voce ficar atento
01:16 Porque voce nao consegue ganhar massa muscular
02:29 Qual o nutriente mais importante para ganhar massa muscular
03:20 A proporçao dos macronutrientes
04:01 Exemplos praticos do que comer
04:29 Primeira refeição: solido e salgada
05:29 Segunda refeição: liquida e doce
06:16: terceira refeição: doce e solida
07:37 quarta refeição: salgada e solida/liquida
08:49 Quinta refeição: solida e salgada
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Edição: / brenomedina
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