PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM: 5 THÓI QUEN CỨU MẠNG NGƯỜI 60+ | Lê Minh Tuấn

Описание: Cô chú thân mến, có bao giờ cô chú nghe tin một người hôm qua còn khỏe mạnh, sáng nay vừa rời giường đã ngã quỵ, rồi không bao giờ tỉnh lại nữa chưa? Đáng sợ thay, đó chính là đột quỵ buổi sáng – kẻ sát thủ thầm lặng đang khiến các chuyên gia liên tục đưa ra cảnh báo về PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM. Nhưng đừng lo, video hôm nay chính là bí quyết giúp PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM một cách đơn giản, dễ làm nhưng cực kỳ hiệu quả.

👉 Cháu sẽ chia sẻ 5 thói quen buổi sáng giúp tim khỏe hơn, não tỉnh hơn và đặc biệt là PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM mà ai cũng áp dụng được.

Thói quen 1: Nằm Thư Giãn 3–5 Phút, Không Bật Dậy Đột Ngột

Cô chú thân mến, nhiều người có thói quen vừa mở mắt đã ngồi bật dậy liền, nhưng đây lại là hành động rất nguy hiểm. Cơ thể sau một đêm dài còn trong trạng thái nghỉ, nếu đứng dậy quá nhanh dễ gây tụt huyết áp, thiếu máu thoáng qua lên não và tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt với người lớn tuổi, buổi sáng là thời điểm thành mạch “yếu” nhất, nên việc PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM bắt đầu ngay từ động tác nhỏ như… đừng đứng dậy vội.

Hãy nằm thư giãn vài phút, co duỗi tay chân, hít sâu – thở chậm. Sau đó từ từ ngồi dậy, đặt chân xuống đất và đứng lên thật chậm. Chỉ cần thay đổi nhỏ này thôi, cơ thể sẽ bớt bị “sốc” khi chuyển tư thế.

Thói quen 2: Chải Tóc Buổi Sáng – Kích Thích Máu Lên Não

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng chải tóc đúng cách giúp da đầu ấm lên, các huyệt được kích hoạt, mạch máu giãn nở tự nhiên và máu lên não tốt hơn. Đây là mẹo dân gian lâu đời nhưng lại rất phù hợp cho PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM ở người trung niên – cao tuổi.

Chải bằng lược gỗ hoặc lược sừng, chải chậm – sâu – toàn bộ da đầu 5–10 phút. Cô chú sẽ thấy đầu nhẹ hơn, tinh thần tỉnh táo hơn và huyết áp ổn định hơn.

Thói quen 3: Uống Một Cốc Nước Ấm Sau Khi Thức Dậy

Buổi sáng, máu thường “đặc” hơn do cơ thể mất nước qua đêm, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì vậy, việc đầu tiên khi rời giường để PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM chính là uống 1 cốc nước ấm 150–300ml.

Nước ấm giúp máu loãng hơn, tim bơm máu dễ hơn, não được cung cấp đủ oxy hơn. Đây cũng là cách đơn giản để kích hoạt hệ tiêu hóa, giảm táo bón, ổn định huyết áp và giúp cơ thể “khởi động” nhẹ nhàng.

Nếu cô chú uống cà phê hoặc trà quá sớm, lại càng dễ làm tim đập nhanh và tăng huyết áp – rất nguy hiểm với người có tiền sử mạch máu não.

Thói quen 4: Mở Cửa Sổ – Đón Không Khí & Ánh Sáng Buổi Sớm

Cả đêm kín cửa, không khí trong phòng thiếu oxy, thừa CO₂ – rất không tốt cho não và tim. Sáng dậy mà hít ngay không khí “tù đọng” thì đầu óc dễ choáng, mệt, thậm chí cảm giác nặng đầu. Việc mở cửa sổ 5–10 phút là bước vàng trong PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM, giúp đón luồng oxy mới và ánh nắng dịu giàu vitamin D.

Ánh sáng tự nhiên còn giúp ổn định nhịp sinh học, giảm huyết áp và nâng cao tinh thần rõ rệt.

Thói quen 5: Ăn Sáng Đầy Đủ – Không Bỏ Bữa

Bỏ bữa sáng ≠ giảm nguy cơ đột quỵ. Ngược lại, nhịn ăn sáng làm đường huyết dao động mạnh, huyết áp không ổn định và tăng nguy cơ thiếu máu não. Một nghiên cứu quốc tế cho thấy người ăn sáng đúng giờ giảm 27% nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

Bữa sáng đầy đủ tinh bột tốt + đạm + chất xơ chính là nền tảng của PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM.
Bữa sáng tốt = huyết áp ổn định + não tỉnh táo + mạch máu thông thoáng.

⭐ KẾT LUẬN

Cô chú thân mến, chúng ta vừa đi qua 5 thói quen nhỏ nhưng là “lá chắn vàng” giúp PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM. Từ nằm thư giãn, chải tóc, uống nước ấm, mở cửa hít khí trời, đến bữa sáng đầy đủ – tất cả đều rất dễ làm, không tốn kém, nhưng lại cứu được rất nhiều người mỗi năm.

Nếu cô chú muốn bảo vệ thêm cho hệ tim mạch và não bộ, có thể tham khảo Nattoinfo Plus – sản phẩm chứa Nattokinase, Ginkgo biloba, Rutin, Quercetin giúp hỗ trợ tan cục máu đông, thông mạch, tăng lưu thông máu lên não. Đây là “người bạn đồng hành” rất tốt trong công cuộc PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ SÁNG SỚM ở người trung niên – cao tuổi.

Nếu thấy video hữu ích, cô chú hãy LIKE – CHIA SẺ – ĐĂNG KÝ KÊNH để lan tỏa kiến thức cho nhiều người hơn    / @dsminhtuan  
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho cháu Tuấn theo Hotline 092.919.7777 hoặc nhắn trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất ạ
Tham gia ngay nhóm Sức khỏe tổng quát để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe hữu ích mỗi ngày: https://www.messenger.com/channel/tua...
Kênh tiktok:   / tuanthaythuoc77  
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu:
https://leminhtuan.vn/
--------------------
#leminhtuan #tuanthaythuoc #nguoicaotuoi #tuvansuckhoe #thoiquenbuoisang #thoiquen #dotquy #taibien #phongnguadotquy #nattoinfoplus #dauhieudotquy #dauhieucuadotquy #caohuyetap #thieumaulennao