Pilates Classico - Esercizi in casa livello principiante - lezione completa
Автор: Pilates con Lauri
Загружено: 2021-03-02
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Ciao Pilater@s! Benvenuti ad una nuova lezione :)
Oggi realizzeremo alcuni esercizi classici del metodo Pilates, ad un livello basico.
La lezione total body, di circa 40 minuti, si dividerá in 3 tempi:
1. allungamento (stretching) iniziale
2. esercizi :
chest lift
hundred
mobilitá scapole in posizione supina
bridge
hamstring extension
roll up
spine twist
push up on knees
estensione gambe in posizione prona
upper back in due versioni
3. rilassamento finale
Potete ripeterla due volte a settimana per iniziare ad acquisire forza e flessibilitá, per poi passare alle evoluzioni successive.. Iniziamo :)
prima di iniziare qualsiasi lezione del mio canale, assicurati di non avere nessuna restrizione medica. Né Laura né il canale Pilates con Lauri saranno responsabili di qualsiasi ferita o infortunio che possano avvenire durante l’allenamento.
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