"7시간 반 vs 6시간" 자는 사람, 치매 위험 이렇게 차이 납니다 [라디오][오디오북]

Описание: 🚨 7시간 반 vs 6시간 수면, 치매 발생률 천지차이!
서울아산병원 노년내과 연구 결과
"나이 들면 원래 잠이 안 온다"고 생각하시나요?
서울아산병원 노년내과 정희원 교수팀의 연구 결과, 수면 시간이 7시간 반보다 적거나 9시간 이상이면 치매 발생 위험이 급격히 증가합니다.
더 충격적인 건, 잠을 못 자면 다음날 스트레스 호르몬이 올라가 전두엽 기능이 떨어지고, 고칼로리 음식이 당기며, 충동성까지 강해진다는 사실입니다.
아무리 운동과 식단을 관리해도 수면이 부족하면 효과가 없습니다.
이 영상에서는 55세 이후 멜라토닌이 급감하는 이유, 60대부터 수면 장애가 급증하는 신체적 원인, 그리고 치매를 예방하는 정확한 수면 시간(7시간 반)과 숙면을 위한 5가지 실천 방법을 8분 안에 완벽하게 정리해드립니다.
수면제에 의존하기 전에, 커피와 술이 수면에 미치는 영향, 침대 사용의 올바른 습관, 멜라토닌 보충 시기까지 전문의가 직접 알려드립니다.

⚠️ 중요 고지
본 영상은 가상의 인물을 바탕으로 제작된 교육용 콘텐츠입니다
신뢰할 수 있는 연구 자료와 전문 지식을 바탕으로 제작되었습니다
🎯 영상 목적
건강 정보 전달을 위한 교육적 목적
의학적 진단이나 치료를 대체하지 않음
⚡ 주의사항
개인의 건강 상태와 체질을 고려하여 신중히 판단하세요
모든 책임은 시청자 본인에게 있습니다
제안된 방법이 모든 분께 동일한 효과를 보장하지 않습니다
🏥 전문 상담 권장 건강 관련 문제는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.