오십견에 좋은 운동

Описание: 📍오십견 운동 다섯 가지
1. 벽 걷기 운동 – 벽에 손끝을 대고 천천히 위로 기어올리듯 손을 올려 어깨를 스트레칭합니다.
2. 수건 스트레칭 – 수건 양끝을 잡고 뒤로 넘겨 천천히 당겨줍니다.
3. 진자 운동 – 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘 빼고 원을 그리듯 살살 흔듭니다.
4. 앞으로 들기 – 아픈 팔을 천천히 앞으로 들어 올렸다가 내립니다.
5. 옆으로 벌리기 – 팔을 옆으로 90도까지 벌렸다가 내립니다.