Dlaczego jesteś CIĄGLE ZMĘCZONY?

Описание: Jak to jest, że niezależnie od ilości snu czy wypitej kawki i tak potrafią być dni, tygodnie, czasem miesiące, w których po prostu… no ledwo idzie wytrzymać. 🙅‍♂️

Jako, że taki stan ciągłego zmęczenia towarzyszył mi przez zdecydowanie za długo, postanowiłem ten temat zgłębić - i o tym w dzisiejszym odcinku: co znalazłem, jak ja sobie z tym zmęczeniem poradziłem i jak Ty możesz?

👥 Dołącz do naszej społeczności:   / discord  

📚Polecenia książek i mój sprzęt: https://strojanowski.com/polecane/

🎬 Paczka Montażu (darmowa): https://strojanowski.com/produkty/dar...

💻 Premium Paczka Montażu: https://strojanowski.com/produkty/pre...

📹 Twórz treści jak ja (lista oczekiwania): https://strojanowski.com/kurs/

✅ Reszta: https://linktr.ee/strojanowski

📖 Artykułu na mojej stronie: https://strojanowski.com/ciagle-zmecz...

Dla tych skipujących:
0:00 - 0:15 masz tak?
0:15 - 0:40 wiem, że masz (lol)
0:40 - 1:11 szokująca przyczyna
1:11 - 1:30 zmęczenie 24/7
1:30 - 2:17 tajemnicza substancja
2:17 - 2:56 co tam jakaś kofeina
2:56 - 3:09 konkret 2
3:09 - 3:29 wewnętrzny zegar?
3:29 - 4:01 wywal ten ekran poza łóżko
4:01 - 4:11 konkret 4
4:11 - 4:18 silne trunki i te sprawy
4:18 - 4:41 rusz się
4:41 - 5:02 żarcie
5:02 - 5:17 podsumowanie
5:17 - 5:32 daj suba plz

Inspiracja: ‪@betterideas‬

🎧 muza z filmu:

https://share.epidemicsound.com/5mjku...

a jeżeli założysz konto na Epidemic z tym linkiem, dostaniesz 7 dni za darmo :)

📝 Badania:
Nature: [nature.com/articles/s41598-021-84088-x]
Towards Data Science: [owardsdatascience.com/interactive-visualizing-caffeine-bedtime-4c256d562193]
NCBI: [ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6618184/]
Springer: [springer.com/article/10.1007/s10389-023-01964-8]
___
Światło & sen: [nature.com/articles/s41598-023-39636-y]
Swiatło niskiej Intensywności & sen: [nhlbi.nih.gov/news/2022/study-sleeping-even-small-amount-light-could-harm-heart-health]
___
Reszta treści: [www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep]
oraz
Książka “Why We Sleep” autorstwa Matthew Walkera.

-----------------------------

Daj znać czy okej i o czym robić next filmik?

Ogólnie sporo tego typu treści wrzucam na Insta i TT, więc jeśli szukasz takiej turbo motywacji i samo-rozwojowego talku, to:

✅ Obczaj Instagrama (jest nas ponad 50 tys.!):   / stastrojanowski  

✅ Albo złapmy się tutaj: https://linktr.ee/strojanowski

-----------------------------

Na szybko o kanale dla nowych ludzi:

Siemaaa! Ja jestem Staś, mam 20 lat, a to wyżej to jeden z filmików z serii "życio-ogarniacza".

Jeżeli chodzi o to co robię (poza youtubem i socialami), to mam dwa biznesy, latam sobie samolotami [licencja PPL(A)] oraz zajmuję się produkcją muzyki i od pewnego czasu też video. Rozwijam jeszcze jeden projekt, ale o nim na razie cicho (bo to dla Was).

Chcę, aby te treści serio wnosiły wartość i nie były tylko „jakimś tam filmikiem”, a serio kopniakiem do zmian w życiu.

Potraktujmy to jako dzielenie się tym, czego aktualnie uczę się o życiu.

Chciałem wrzucać co tydzień, ale nie wiem, czy to realne xd (każdy taki filmik to jakieś 30-40 pracy) - dlatego mega miłe, jeżeli zostawisz suba i pomożesz mi tym w tworzeniu większej ilości takich treści!

Stwórzmy tu razem coś fajnego. ✨


......

Algorytm: strefa komfortu, produktywność, organizacja czasu, samorozwój, rozwój osobisty, zmęczenie, przemęczenie, Stanisław Trojanowski, strojanowski, Dlaczego ciągle jestem zmęczony?, ciągłe zmęczenie, nie mam na nic siły, rytm dobowy, Huberman, zdrowe nawyki, better ideas, jak robić więcej trudnych rzeczy, robienie trudnych rzeczy, jeżeli to czytasz, to możesz w kom napisać więcej pomysłów ;)