ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | как не чувствовать поясницу | лайфхаки
Автор: Дневник SMA
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 1257
Описание:
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | как не чувствовать поясницу | лайфхаки
• ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ с фитнес бикини | ка...
_____
Рассказываю про главные правила построения тренировочного плана во время тренировки на ягодицы. Лайфхаки, как не чувствовать квадрицепс в ягодичном мостике и как не работать поясницей в румынской тяге🔥
_____
Ключевые моменты:
✔️Наклон корпуса в разведениях
✔️Ягодичный мостик в тренажере
✔️Махи на ягодицы в тренажере
✔️Как не чувствовать поясницу в румынской тяге
✔️Техника болгарских выпадов
_____
Обо мне:
Тренер, действующий бодибилдер и специалист по питанию. Технический задрот - как называют меня клиенты😁
_____
Таймкоды:
00:00 Вступление
01:57 Разведение / отведение бедра сидя
08:22 Ягодичный мост в тренажере
11:42 Как не чувствовать квадрицепс в ягодичном мостике
13:25 Отведение бедра в тренажере / махи
19:51 Румынская тяга
24:07 Построение тренировочного протокола
26:12 Болгарские выпады
_____
Мои соцсети:
Instagram: https://www.instagram.com/___s.m.a.__...
Telegram: https://t.me/+A_C0yg_FNMZhMzdi
TikTok: https://www.tiktok.com/@sma_training?...
______
Подписывайся на канал - тут будет много полезной информации про тренировки и питание, соревнования и немного личных мыслей 💛
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
