Почему так мало мужчин старше 60 лет поднимают тяжести | Наука о том, как оставаться молодым и си...

Описание: Почему так мало мужчин старше 60 лет занимаются силовыми тренировками | Наука о сохранении молодости и силы
Только 11 процентов мужчин старше 60 лет занимаются силовыми тренировками с достаточным весом, чтобы их организм отреагировал. Восемьдесят девять процентов этого не делают, и большинству из них об этом говорили те, кому они доверяли.
Статистика CDC реальна. Последствия — потеря мышечной массы, гормональный спад, прогрессирующая физическая зависимость — видны на каждом семейном собрании и в каждой приемной врача. Научные данные о том, полезны ли силовые тренировки для мужчин старше 60 лет, были получены много лет назад. Это видео отвечает на вопрос, который никто не задает вслух: почему так мало мужчин этим занимаются и что понимают те мужчины, которые этим занимаются, чего не говорили остальным 89 процентам.


⚡ ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ

Почему рекомендации врачей мужчинам старше 60 лет избегать тяжелых физических нагрузок являются одним из наиболее опровергнутых убеждений в современной науке о физических упражнениях, и что на самом деле показал обзор 49 контролируемых исследований, опубликованный в 2017 году в Британском журнале спортивной медицины, о здоровье суставов и силовых тренировках с существенными нагрузками.
Реальные данные о травмах, полученные в исследовании 2020 года в области спортивной медицины, в котором отслеживались 1200 мужчин старше 60 лет, участвовавших в структурированных программах силовых тренировок, показали частоту 2,4 травмы на 1000 тренировочных часов по сравнению с 2,1 на 1000 часов при ходьбе в рекреационных целях, и почему один из этих рисков накапливается незаметно, в то время как другой эмоционально заметен.
Психологический барьер, который останавливает больше мужчин, чем страх травмы, и что исследование в журнале «Психология спорта и упражнений» определило как основную причину, по которой мужчины старше 60 лет, физически способные, все еще не начинают заниматься.
Что подтвердило исследование 2019 года в журнале прикладной физиологии о способности стареющего мужского организма к синтезу мышечного белка и об одном факторе, который закрывает этот барьер. Разрыв между мужчинами старшего и младшего возраста становится статистически незначимым
Почему менее 8 процентов контента по силовым тренировкам, предназначенного для мужчин старше 60 лет, включает в себя научно обоснованные протоколы прогрессивной нагрузки, и во что обходится этот информационный пробел каждому мужчине, который тренируется, основываясь на том, что он находит вместо этого

⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
0:00 — Статистика CDC, которая объясняет все
1:15 — Коул Хармон — 64 года, 30 лет наблюдает, как этот разрыв разрушает физическое будущее
2:20 — Причина 1: Медицинская ложь, которая повторялась достаточно долго, чтобы стать общепринятым советом
3:55 — Причина 2: Страх травмы — что на самом деле говорят данные о населении
5:25 — Причина 3: Барьер идентичности, который не позволял Джеральду посещать спортзал в течение четырех лет
7:00 — Причина 4: Наука, которая изменила все, и почему большинство мужчин ее не видели
8:30 — Причина 5: Информационная среда, которая никогда не создавалась для мужчин старше 60 лет
9:45 — Заключение — одна вещь, которую нужно сделать со всем, что вы только что Узнайте больше

👤 ДЛЯ КОГО ЭТО
Вам от 60 до 80 лет, и где-то на этом пути кто-то авторитетный посоветовал вам сбавить обороты, и часть вас смирилась с этим, хотя это никогда не казалось правильным. Это видео для вас. Не для мужчин, ищущих разрешения снизить нагрузку. Для мужчин, которые подозревали, что полученные ими советы были неверны, и хотят получить научное подтверждение. Маркусу Коулу 64 года, он шесть лет тренировал мужчин именно на этом этапе жизни и приводит в этом видео каждую цифру, подкрепленную исследованиями. Вы не в числе 89 процентов. Вы здесь. Теперь дайте своему телу повод для роста.

Этот канал существует, потому что фитнес для мужчин старше 60 лет заслуживает контента, основанного на реальных доказательствах, а не на переработанных предостережениях, замаскированных под мудрость. Исследования по наращиванию мышечной массы после 60 и фитнесу после 60 решительно движутся в одном направлении, и каждый мужчина, серьезно занимающийся силовыми тренировками после 60, заслуживает знать, что это на самом деле говорит о его суставах, гормонах и способности к адаптации. Фитнес, направленный на омоложение, на этом уровне означает поддержание формы после 60 лет — решение, подкрепленное наукой, и каждая тренировка для мужчин старше 60 лет на этом канале отражает данные о силовых тренировках для пожилых людей, которые точно показывают, как наращивать мышечную массу после 60 лет таким образом, чтобы это поддерживалось уровнем тестостерона и соответствовало биологическим требованиям.

Подписаться:    / @goldenathlete-f2k  
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я Коул Хармон. Не сдаюсь, создан для доминирования.

#МужчиныЗа6...