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Rumpfrotation im Stand (Tutorial)
Автор: Johannes Pommerien - Personal Fitness Coaching
Загружено: 2025-01-31
Просмотров: 428
Описание: Eine Fußlänge entfernt von der Wand, schulterbreit positionieren. Die Füße werden fest im Boden verankert, die Knie sind leicht gebeugt. Den Körper zu beiden Seiten im Wechsel rotieren. Einatmen und mit der Ausatmung in die Rotation starten, einatmen zurück zur Mitte bewegen und mit der Ausatmung zur entgegengesetzten Seite starten. Die Atmung kontrolliert die Bewegungsgeschwindigkeit. Langsame und ruhige Ausführungen absolvieren.
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