Vuoi CORRERE 10km in 35 minuti - È POSSIBILE??

Описание: In moltissimi di voi mi scrivono chiedendomi consigli per diventare più veloci o per correre una determinata gara in un determinato tempo...

Con il video di oggi voglio rispondere alla domanda se tutti quanti possono correre 10km in 35 minuti cioè a 3:30 al km e poi voglio darvi qualche consiglio per esprimere al meglio il vostro potenziale

Il primo concetto da chiarire è: la nostra velocità massima è data dalla nostra genetica io per esempio non correrò mai 10km in 30 minuti proprio perché geneticamente non ho quel tempo nelle gambe.

per esempio la percentuale di fibre muscolari lente che sono fondamentali nella corsa sulla lunga distanza è data dalla genetica

Anche il nostro VO2max è dato dalla nostra genetica

Poi c’è la nostra corporatura, io per esempio peso 70kg e sono alto 1,72 se pesavo 60kg probabilmente sarebbe stato un vantaggio per correre più veloce

E poi per esempio c’è anche il fattore età che influisce parecchio, il nostro vo2max cala negli anni…

Quindi cosa possiamo fare per sviluppare appieno il nostro potenziale??

1 affidarci a un preparatore che sappia guidarci sulla giusta strada

2 aumentare il volume di allenamento settimanale

3 fare dei lavori di qualità specifici per il nostro obiettivo

4 curare l’alimentazione: perdere quei due o tre chili di troppo sempre ne avete

5 prestare attenzione al riposo e al recupero, sono importanti tanto quanto l’allenamento

6 avere tanta pazienza: fissate obiettivi a lungo termine, ci vogliono anni per migliorare e non sempre basta una tabella di allenamento di 3 mesi per fare il vostro personale

Buone corse a tutti!
#NoLimits #allenamentocorsa #correre

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