¡MÁS QUE TONIFICAR! Construye huesos compactos desde casa 🛑 | Cuerpo Activo TV

Описание: JUEVES 5/2/2026 - ¡Lográ unos HUESOS COMPACTOS y fuertes! 💪 En este video trabajamos para fortalecer el músculo con mancuernas de 1 kg, una estrategia vital para evitar la osteoporosis en la menopausia. ¡Protegé tu salud hoy, desde casa!

✅ Beneficio
Estimula la regeneración ósea: El impacto controlado del peso ayuda a fijar el calcio en los huesos.

Previene la sarcopenia: Mantiene la masa muscular necesaria para proteger las articulaciones.

Combate los síntomas de la menopausia: El entrenamiento de fuerza regula el metabolismo y mejora el estado de ánimo.

Mejora la postura y el equilibrio: Reduce significativamente el riesgo de caídas y fracturas.

Huesos más densos: Ayuda a mantener una estructura ósea "compacta" y resistente al paso del tiempo.

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⏱️ 0:00 - Introducción
💪 0:45 - Entrenamiento
👍 21:17 - Fin del entrenamiento
🧘‍♀️ 22:25 - Estiramiento
👋 30:14 - Saludos

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⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias.

⛔ Advertencia⛔
Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas.

🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑

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