Trabalhando a Energia de Ajna Chakra - 365 Posturas Fáceis de Yoga
Автор: Yoga Integral Poá
Загружено: 2026-01-22
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13 – TRABALHANDO A ENERGIA DE AJNA CHAKRA (MANASIKA PRANAYAMA) - Com as pontas dos dedos, massageie o couro cabeludo, dando leves pancadinhas, ativando a circulação, ao lado das orelhas, nuca e até sobre os ombros, respirando com calma. Depois esfregue bem as palmas das mãos até sentir uma onda de calor. Com os olhos fechados, dirija os olhos para entre as sobrancelhas, este é o seu foco. Com os dedos médio e indicador da mão direita, massageie o espaço entre as sobrancelhas, desenhando um círculo no sentido horário, mentalizando luz e que está limpando esse chakra, como se estivesse lustrando um vidro. Mantendo a respiração tranquila e profunda, sentindo-a na raiz do nariz.
Benefícios: visualização, ajuda a tranquilizar a mente agitada.
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