バレエ　ストレッチ　甲出し

Описание: バレエをやっていると一度は思う「もっと甲が出たら良いのにな…」ってあると思います。
少しずつでもやっていれば良くなるはずです！
無理なく頑張りましょう！

合わせてチェック↓
👣セラバンドで爪先と足首を強化！
   / 3czeqtilvt  

🦵ターンアウト強化エクササイズ
   • バレエ　ターンアウト強化エクササイズ  


♡ピルエットのやり方 ・練習方
   • バレエ　ピルエットのやり方  

🌈Make you happy踊ってみた
   • バレリーナが　Make you happy踊ってみた  

🛍レオタード購入品（eleve dancewear）
   • バレエ　レオタード　購入品（eleve dancewear）  

🩱レオタード紹介（1週間に着たレッスン着）
   • バレエ　レオタード　（1週間のレッスン着）  

🤸‍♂️腰・背中のストレッチ🤸‍♂️
   • 腰痛　ストレッチ　【座りっぱなしで体が固まる前に腰痛対策！】  

🍬金平糖の踊り（おうちでバレエ）🍬
   • バレエ　金平糖の踊り　Sugar Plum Fairy variation  


🩰トウシューズの色々…🩰
❣️トウシューズの種類・選び方↓
   • トウシューズの種類・選び方《バレエのあれこれ》  

🧵トウシューズのかがり方↓
   • トウシューズ・ポアントのかがり方【バレエのあれこれ】  

🤲トウシューズの慣らし方 ↓
   • Видео  wA

🧚‍♀️バーでのトウシューズウォームアップ↓
   • トウシューズ・ポアントのバーでのウォームアップ【バレエのあれこれ】  

🩰トウシューズでの練習 （久しぶり）
   • バレエ　トウシューズでの練習 （久しぶり）  

🌼ある日のトウシューズウォームアップの様子 ↓
   • トウシューズ・ポアント　ウォームアップ  



🔸クラシックバレエ諸々🔸
　眠れる森の美女　オーロラのバリエーション（3幕）
   • バレエ　オーロラのバリエーション　(3幕) Aurora variation  

　ダイアナとアクティオン　パドドゥ🧚‍♀️
   • Diana and Actaeon  バレエダイアナとアクティオン　パドドゥ  

　キトリのバリエーション(3幕)💃🏻
   • バレエ　キトリのバリエーション　kitri variation  

　パキータバリエーション🌹
   • バレエ　パキータバリエーション　Variation from Paquita  

　ライモンダのバリエーション✨
   • バレエ　ライモンダのバリエーション　Variation from Raymonda  

ガムザッティ　バリエーション🥻
   • バレエ　ガムザッティ　バリエーション Gamzatti variation  

　ジゼルのバリエーション💐
   • バレエ　ジゼルのバリエーション Yui Sugawara Giselle varia...  

　ジゼル第二幕エントランス🤍
   • バレエ　ジゼル第二幕エントランス　Giselle 2nd act entrance  

　眠れる森の美女　元気の精のバリエーション💛
   • Variation from Sleeping Beauty (Passion Fa...  

　眠れる森の美女　宝石のバリエーション💎
   • Variation from Sleeping Beauty (Jewels) バレ...  

　エスメラルダのバリエーション🏵
   • バレエ　エスメラルダのバリエーション✴︎Ballet Esmeralda varia...  
　

▫️コンテンポラリーダンス▫️
　コンテンポラリー　パドドゥ👯‍♂️
   • Nocturnes contemporary Pas de Deux  コンテンポラ...  

　FUKUOKA ソロ 🐙
   • コンテンポラリーダンス　ソロ contemporary dance (solo) f...  

　即興ダンス🧦
   • 即興ダンス　バレリーナもコンテンポラリーダンスします！  


📔バレエエッセイVLOG🖋
　 #1
   • Видео  

　＃2 （いつも通りをちょっと変える…）
   • Видео  


｟バレエ初心者さん・始めてみたいなーと思っている方へ｠
バレエ基礎シリーズはコチラ💁🏻‍♀️
✅プリエのやり方↓
   • バレエ基礎 プリエのやり方　おうちでバレエ講座  

✅タンデュのやり方↓
   • おうちでバレエ講座　タンデュ/タンジュのやり方　バレエ基礎  

✅ ジュテ・ピケのやり方 ↓
   • バレエ基礎　ジュテ/デガジェ・ピケのやり方(おまけ付き)  

✅クドゥピエ・クッペの形 ↓
   • バレエ基礎　クドゥピエ・クッペの形  

✅ロンデジャンブアテールのやり方↓
   • バレエ基礎　ロンデジャンブアテール⭐︎おうち出来るバレエ基礎講座  

✅フォンデュのやり方↓
   • バレエ基礎　フォンデュのやり方⭐︎おうちで出来るバレエ基礎講座  

✅フラッペのやり方↓
   • バレエ基礎　フラッペのやり方【おうちバレエ】  


🔸バーレッスンのコンビネーションシリーズ🔸
＊プリエ
   • バレエ　バーレッスン　プリエ  

＊１番タンデュ
   • バレエ　バーレッスン　１番タンデュ(反対側は注意点つき)  

＊5番タンデュ
   • バレエ　バーレッスン　タンデュ（5番から）【反対側は注意点付き】  

＊ジュテ
   • バレエ　バーレッスン　ジュテ【反対側は注意点】  

＊ロンデジャンブアテール
   • バレエ　バーレッスン　ロンデジャンブアテール　（反対側は注意点つき）  

＊フォンデュ
   • バレエ　バーレッスン　フォンデュ　（反対側は注意点つき）c  

＊フラッペ
   • バレエ　バーレッスン　フラッペ　（反対側は注意点つき）  

＊アダージオ
   • バレエ　バーレッスン　アダージオ  

＊グランバットマン
   • バレエ　バーレッスン　グランバットマン  


｟個人的な記録・オフワークなど｠
🇨🇦週末の過ごし方　in カナダ
   • 週末の過ごし方　in カナダ  

🩰🎒バレリーナのカバンの中身　What’s in my bag？
   • バレリーナのカバンの中身　What’s in my bag  

🍷 寒い季節にぴったり　ホットワイン🍷
   • Видео  

💖お休み中のルーティン【新しく始めたこと】💖
   • お休み中のルーティン【新しく始めたこと】