ФИГУРА ГРУША // Главные ошибки и лучшая программа тренировок

Описание: Привет! Меня зовут Лиза, я дипломированный тренер, и вы на канале Liza Modelfit.

📌Мои авторские курсы тренировок по типам фигур:
https://lizamodelfit.com/

Фигура «груша» (А-тип) — самый распространенный тип телосложения у женщин. И главная боль всех «груш» — при похудении в первую очередь уходит грудь и худеет верх, а «тяжелый низ», бедра и «ушки» остаются до последнего, создавая дисбаланс.

Многие девушки совершают одну и ту же ошибку: изнуряют себя кардио и бесконечными махами, пытаясь «сжечь» проблемную зону. Но это не работает. Более того, это может только усугубить диспропорцию.

В этом видео я, как профессиональный тренер, объясню анатомические особенности фигуры «груша» и дам четкий, пошаговый план тренировок, который поможет сбалансировать силуэт и приблизить его к желанным «песочным часам». Мы разберем, как правильно тренировать ноги и ягодицы, чтобы они были подтянутыми, а не перекачанными, и как добавить нужный объем в верхней части тела.

🕒 Таймкоды:
00:00 - Главная проблема фигуры «груша»: почему уходит верх, а низ остается?
00:24 - Анатомические особенности «груши»: широкая тазовая кость, узкие плечи и почему похудение не сделает из вас «песочные часы».
01:03 - ГЛАВНАЯ ОШИБКА в тренировках, которая только усугубляет диспропорцию.
01:50 - ТРЕНИРОВКА НИЗА: как получить подтянутые ноги и ягодицы, не раскачав их.
02:51 - Ювелирная работа с ягодицами: почему нужна база, но в «тазодоминантном» режиме.
03:18 - Лучшие упражнения для ягодиц «груши» (румынская тяга, ягодичный мост и др.).
05:07 - Изолирующие упражнения для «шлифовки» ягодиц и борьбы с «ушками».
05:41 - ТРЕНИРОВКА ВЕРХА: создаем баланс.
05:51 - Плечи: как добавить объем и визуально сузить талию.
09:16 - Грудь и спина: как сделать красивую зону декольте и не «раскачаться вширь».
11:00 - Важность работы со свободными весами и в кроссовере.
11:46 - Анонс следующих видео по другим типам фигур.

Мои тренировки адаптированы под каждый тип фигуры, и уже более 6000 девушек получили потрясающие результаты! Если вы хотите построить тело своей мечты с умом, присоединяйтесь!

Подписывайтесь на мои другие ресурсы:
✈️TELEGRAM: https://t.me/lizamodelfit
🤝ВК: https://vk.com/lizamodelfit
📷INSTAGRAM (запрещен в РФ):   / l_i_z_a_modelfit  
⚡️BOOSTY: https://boosty.to/liza_modelfit

Если это видео было для вас полезным, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить разборы других типов фигур!

#фигурагруша #тренировкидлягруши #какубратьушки #какуменьшитьбедра #похудение #тренировкидлядевушек #упражнениянаягодицы #типфигуры #песочныечасы #LizaModelfit