11 minutos para descansar profundamente y soltar tensiones | Balasana, la postura del niño

Описание: ¿Sabías que una de las posturas más simples del yoga puede ayudarte a descansar profundamente y recuperar el equilibrio físico y mental?

Balasana —la postura del niño— es una asana restaurativa que te permite relajar la espalda, soltar la tensión acumulada y volver a conectar con tu respiración.

Es una postura de descanso que calma el sistema nervioso, alivia la fatiga y te invita a volver a tu centro desde la suavidad.
No necesitas experiencia previa. Solo permitirte una pausa.

Esta práctica te ayudará a:
💙 Liberar tensión en la espalda baja, hombros y cuello.
💙 Calmar la mente y reducir el estrés o la ansiedad.
💙 Reconectar con tu respiración y recuperar el equilibrio interno.

Lo que aprenderás:
🌀 Cómo entrar y salir de Balasana de forma segura y consciente.
🌀 Ajustes simples para adaptar la postura a tu cuerpo.
🌀 Cuándo usarla como postura de descanso o contrapostura en tu práctica.

✨ Reto de 21 Días: Te invito a practicar esta secuencia todos los días para cultivar flexibilidad, presencia y energía renovada.

✅ Rutina sugerida:
Lunes a viernes: Al despertar o antes de trabajar.
Sábado: Complementa con una práctica de respiración.
Domingo: Úsala como cierre suave de la semana.

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⚠️ Importante: Este contenido es educativo y no reemplaza el consejo médico profesional. Consulta siempre a un especialista antes de iniciar cualquier nueva práctica de bienestar.