Oddech do przestrzeni serca
Автор: Yoga of the Breath
Загружено: 2025-06-08
Просмотров: 1057
Описание:
Staramy się zostać z oddechem, całkowite skupienie na jego częściach czyli wdechu i wydechu lub na liczeniu sekund na wdechu i wydechu.
Spokojnie i miarowo wyrównujemy długość wdechów i wydechów.
Znajdujemy swój rytm, liczymy sekundy na wdechu i wydechu. Pełna koncentracja na liczeniu lub wdechu.
Ręce ukladamy na sercu, czujemy jego bicie, oddech w klatce piersiowej, zostajemy z tym uczuciem.
Oddychamy tak od 3 do 5 minut.
Odkładamy ręce na kolana - gdy siedzimy lub obok ciała jeśli leżymy i zostajemy w tej przestrzeni oddechu, ciszy i obecności ze sobą.
Pięknego dnia.
#yogaofthebreath #joga #oddech #kobiecamoc #medytacja #koncentracja #obecność
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
