Упражнение для ягодиц и бедер для девушек. Выпады назад в Машине Смита

Описание: Упражнение для ягодиц и бедер для девушек. Выпады назад в Машине Смита. Попробуйте мои программы тренировок для девушек для дома и спортзала: http://superbiceps.justclick.ru/order...
Тренировки по скайпу со мной: http://www.biceps.com.ua/online-training
857. Выпады назад в Машине Смита и в домашних условиях для ягодиц. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/informative_vide...
В этом ролике описываются тренировки дома без отягощения и тренировки в зале с отягощением. Речь идет о выпадах. Александра демонстрирует нам технику выполнения упражнения в домашних условиях, для тех, кто не хочет накачать себе мышца, но хочет поддержать тело в тонусе. Юрий описывает выпады в зале в машине Смита, что является более интенсивной тренировкой. Каждый может выбрать нужную ему технику, в зависимости от своих потребностей.
Нужно не забывать о том, что выполняя выпады, нужно иметь хорошее чувство равновесия, иначе не стоит работать с отягощением, например, с гантелями.
Это отличное упражнение, прорабатывающее бедра и ягодицы.
Выпады можно выполнять сначала на одну ногу, потом на другую. Так же можно выполнять их и поочередно для каждой ноги.
Усложненным и более эффективным вариантом является ходьба выпадами. То есть вы не делаете шаг назад, а продолжаете идти вперед, делая выпады. Это удобно делать на свежем воздухе, на улице, либо если размеры вашего помещения позволяют это делать.
Так же выпады можно выполнять и со штангой на плечах, но опять же - не стоит забывать о равновесии. Без подготовки не стоит начинать выполнять такое упражнение.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka