Почему стресс бьёт по кишечнику?

Описание: Стресс напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта через ось мозг–кишечник. Центральная нервная система и блуждающий нерв модулируют моторику и чувствительность ЖКТ. В условиях хронического напряжения усиливаются спазмы, нарушается перистальтика, появляются боли, диарея или запоры.

У части людей это проявляется особенно ярко — формируется синдром раздражённого кишечника (СРК). Его ключевая особенность — висцеральная гиперчувствительность: даже минимальные стрессовые стимулы воспринимаются как болезненные. Это не психосоматика «в кавычках», а реальное взаимодействие нервной и пищеварительной систем.

Полностью устранить реакцию невозможно, но можно уменьшить её выраженность. Эффективны: регулярный сон, умеренная физическая активность, дыхательные техники, коррекция питания (меньше кофеина, алкоголя, тяжёлой пищи). В некоторых случаях врачи назначают антидепрессанты — они снижают тревожность и чувствительность кишечника, помогая разорвать замкнутый круг «стресс → боль → стресс».

Стресс и кишечник: почему живот реагирует на тревогу?
Синдром раздражённого кишечника и стресс.
Ось мозг–кишечник и психосоматика ЖКТ.