Как разогнать метаболизм?

Описание: И нет, я не буду говорить про «меньше ешь, больше двигайся». Этот путь ведет в никуда, я видела это сотни раз.

Вот что РЕАЛЬНО работает:

1. Накорми себя утром. Белок и жир – вот твои лучшие друзья на завтрак. Яйца, авокадо, слабосоленая рыба. Это как ключ зажигания для твоего метаболизма. Пустая каша его только топит.

2. Погуляй после еды. Всего 15 минут. Это не про сжигание калорий. Это про помощь инсулину. Так сахар из еды пойдет в мышцы, а не в жир на боках. Одна моя девочка только на этой привычке скинула первые 4 кг.

3. Подружись с холодом. Нет, не надо в прорубь. Просто закончи свой душ 30 секундами прохладной воды. Это такой легкий стресс, который пробуждает «хороший» бурый жир, отвечающий за сжигание калорий.

4. Выключи свет до 22:00. Твой главный жиросжигающий гормон – мелатонин – работает только в темноте и тишине. Каждый час бодрствования после 11 вечера – это прямой приказ организму запасать жир.

5. Поднимай не только настроение, но и гантели. Мышцы – это твоя метаболическая печка, вырабатывающа горомны похудения- миокины. Чем их больше, тем больше калорий ты сжигаешь, даже когда просто лежишь на диване.

Это не диета. Это инструкция по управлению собственным телом.

Больше о каждом из этих шагов и о том, как мягко встроить их в жизнь, я пишу в блоге. Ссылка в профиле. 😉