NATASHA ALL4FAMILY ΑΣΚΗΣΗ &ΥΓΕΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΥ}ΟΥΝ ΤΙΣ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΑΓΗΣΙΛΑΟ ΣΙΟΥΝΑ ΠΡ

Описание: ‪@hightvgreece‬ ‪@saronikosnews8496‬ ‪@ΣΕΛΙΔΕΣΣΑΡΩΝΙΚΟΣ‬ ‪@hightv..3632‬ ‪@SDIGENI‬ ‪@Gym‬ ‪@gymandhealthtips6304‬ ‪@ΑγησίλαοσΣιούνασ‬ ‪@natasakritikou337‬
Οι αθλητικές δραστηριότητες που καταπολεμούν τις χρόνιες φλεγμονές είναι κυρίως αυτές που συνδυάζουν αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση και ευλυγισία, χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά τις αρθρώσεις. Η τακτική μέτρια άσκηση (περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα των φλεγμονωδών δεικτών στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή είναι μια μακροχρόνια, χαμηλής έντασης ανοσολογική απόκριση που διαρκεί μήνες ή χρόνια, καταστρέφοντας σταδιακά υγιείς ιστούς και όργανα. Λειτουργεί «σιωπηλά», συμβάλλοντας σε σοβαρά νοσήματα όπως αυτοάνοσα, διαβήτη, καρδιοπάθειες, αρθρίτιδα και καρκίνο. Κύριες αιτίες είναι η κακή διατροφή, το στρες, οι τοξίνες και η έλλειψη άσκησης, ενώ αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επιμένει όταν ο οργανισμός αδυνατεί να εξαλείψει το αίτιο, οδηγώντας σε διαρκή «κατάσταση έκτακτης ανάγκης» του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες οι αθλητικές δραστηριότητες που καταπολεμούν τις χρόνιες φλεγμονές είναι κυρίως αυτές που συνδυάζουν μέτρια ένταση, χαμηλή καταπόνηση των αρθρώσεων (low-impact) και τακτική εφαρμογή.
Είναι γεγονός και το έχουμε πει πολλές φορές ότι η σωματική άσκηση, ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα, ενεργοποιεί αντιφλεγμονώδεις μηχανισμούς στον οργανισμό, μειώνοντας τους δείκτες φλεγμονής.
Σήμερα ο προπονητής ειδικής αγωγής και συνεργάτης της εκπομπής μας Αγησίλαος Σιούνας θα μας πει ποιες είναι εκείνες οι ασκήσεις που καταπολεμούν τις χρόνιες φλεγμονές;
Πόσο χρόνο μπορούμε να κάνουμε γρήγορο περπάτημα;
Είχαμε μιλήσει για το πόσο ευεργετικό είναι για το σώμα μας το να μπορούμε να γειωνόμαστε συχνά. Να έχουμε δηλαδή άμεση επαφή του δέρματος (π.χ. ξυπόλητοι) με το έδαφος (χώμα, γρασίδι, άμμο), καθώς αυτό επιτρέπει τη μεταφορά ελεύθερων ηλεκτρονίων από τη Γη στον οργανισμό, εξουδετερώνοντας τις θετικά φορτισμένες ελεύθερες ρίζες. Η γείωση βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία συχνά αποτελεί την αιτία για χρόνιους πόνους, αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις;
Ξέρουμε ότι συχνά ασκώντας πιέσεις και τριβή σε μέρη που πονάνε ανακουφιζόμαστε αισθητά. Υπάρχει κάποια άσκηση που να λειτουργεί σαν μασάζ και να μας βοηθάει με τις χρόνιες φλεγμονές;
Κι αν θέλουμε κάτι πιο ανάλαφρο που δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια ίσως; Τί είναι αυτό που μάς συστήνεις;
Και αν θέλουμε κάτι που να είναι και διασκεδαστικό, να γυμνάζει και να βοηθάει να ανακουφιστούμε από τις φλεγμονές;
Φαντάζομαι ότι όταν αναπηδάμε σε ένα τραμπολίνο αυτό βοηθάει και την καλή λειτουργία της καρδιάς;
Τελικά η άσκηση σε κάθε περίπτωση γίνεται και θεραπευτική;