【世界一わかりやすい】ダンベル基本5種目をボディビル世界チャンプが丁寧に解説｜初心者でもう迷わない腕トレのフォームとコツ。

Описание: 今回は、ダンベルさえあれば始められる「腕の基本トレーニング」を、"世界一丁寧にお伝えする"ことを目指して作成しました。

腕のトレーニングは、ただがむしゃらにダンベルを持ち上げているだけでは、なかなか太くなりません。正しいフォームで、狙った筋肉に「効かせる」意識が何よりも重要です。

この動画では、太い腕を作るための基本となる5種目を、一つ一つの動作から意識すべきポイントまで、徹底的に解説しています。初心者の方がどこでつまずきやすいかを考慮し、細かく説明しているので、ぜひご自身のフォームと見比べながらご覧ください。

この一本があれば、もう腕のトレーニングで迷うことはありません。
Tシャツの似合う、たくましい腕を一緒に作りましょう！

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✅ 本日のトレーニング内容
00:59 上腕二頭筋：ダンベルカール
02:57 上腕二頭筋：インクラインダンベルカール
06:13 上腕二頭筋：コンセントレーションカール
08:32 上腕筋：ハンマーカール
10:18 上腕屈筋群：リストカール

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