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【世界一わかりやすい】ダンベル基本5種目をボディビル世界チャンプが丁寧に解説|初心者でもう迷わない腕トレのフォームとコツ。

Автор: BIG HIDE CHANNEL — Хидэтада Ямагиси【Официальный】

Загружено: 2025-06-30

Просмотров: 80517

Описание: 今回は、ダンベルさえあれば始められる「腕の基本トレーニング」を、"世界一丁寧にお伝えする"ことを目指して作成しました。

腕のトレーニングは、ただがむしゃらにダンベルを持ち上げているだけでは、なかなか太くなりません。正しいフォームで、狙った筋肉に「効かせる」意識が何よりも重要です。

この動画では、太い腕を作るための基本となる5種目を、一つ一つの動作から意識すべきポイントまで、徹底的に解説しています。初心者の方がどこでつまずきやすいかを考慮し、細かく説明しているので、ぜひご自身のフォームと見比べながらご覧ください。

この一本があれば、もう腕のトレーニングで迷うことはありません。
Tシャツの似合う、たくましい腕を一緒に作りましょう!

もしこの動画が少しでも参考になったら、チャンネル登録と高評価で応援していただけると嬉しいです!
トレーニングのハイライトを使ったリミックスでの拡散も大歓迎です👍

✅ 本日のトレーニング内容
00:59 上腕二頭筋:ダンベルカール
02:57 上腕二頭筋:インクラインダンベルカール
06:13 上腕二頭筋:コンセントレーションカール
08:32 上腕筋:ハンマーカール
10:18 上腕屈筋群:リストカール

#腕トレ #ダンベル #筋トレ初心者 #上腕二頭筋 #ダンベルカール #ハンマーカール #太い腕 #筋トレ #トレーニング #フィットネス


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🎬【映像制作協力】
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■Camera:Devin Teer
Instagram:https://www.instagram.com/devinjteer/...


🔖【ハッシュタグ】
#山岸秀匡 #BIGHIDECHANNEL #HidetadaYamagishi #筋トレ #Bodybuilding

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