맞벌이 부부의 식비절약하는 일등공신 15분 집밥 5가지ㅣ원팬파스타ㅣ닭다리살구이ㅣ스텐팬요리ㅣ짬봉ㅣ순두부찌개ㅣ제육볶음

Описание: 안녕하세요 소비요정입니다:)
요즘 너무 춥고 일끝내고 나면 요리하기 너무 귀찮더라구요😭
또 저는 다음달에 이사가 있어 더 정신이 없는데요..!!
배달 음식은 최대한 안 먹고 싶어 요즘 간단하지만
퇴근 후에도 초간단으로 15분에 샥 건강하고 맛있게 만들 수 있는 음식들을 고민하다
제일 맘에 들었던 5가지 음식 가져왔어요!
배달 시키기엔 애매하고 본격적으로 요리하긴 귀찮을 때
재료준비도 간단하고 팬 하나로만 만들수 있어 설거지거리도 줄이는
맛있는원팬 요리에요!




✨소비요정 구독자를 위한 이벤트

제가 요즘 건강을 위해 대부분 스텐팬만 사용하고 있는데요!
사용하다 보니 너무 편하고 가볍고 유해물질 없어 안심이면서
요리가 더 맛있어지는 스텐프라이팬을 발견해서
저희 구독자 분들을 위해 특별히 최저가로 구매할 수 있게 브랜드와 조율하고 있어요~!

최저가 이벤트인 만큼 한정수량이라 조기품절 될 수 있어
아래 링크로 알림신청 해주시면 가장 먼저 구매할 수 있게 링크 보내드릴게요!

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공구 오픈👉 2/5 오전 10시





*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

파스타 넣는 긴 지퍼백: https://link.coupang.com/a/dyXYxx
기름 막는 팬캡: https://link.coupang.com/a/dyX0or
유기농 치킨스톡: https://link.coupang.com/a/dyX2xh
코스트코 명란: https://link.coupang.com/a/dyX4m6
이케아 준비용 그릇: https://link.coupang.com/a/dyX7cs
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(모든 레시피는 2인분 기준입니다)

00:32 닭다리살 구이

재료: 닭다리살 300g, 대파, 만능 간장 양념장 (간장1스푼, 알룰로스 반스푼, 식초 1스푼, 다진마늘 반스푼, 청양고추 1스푼, 후추약간)
레시피:
1 만능 간장 양념재료 다 넣고 섞어주세요
2 닭다리살에 칼집내고 소금 후추 뿌려주세요( 시간이 없으면 구울 때 소금 후추 뿌려도 괜찮아요)
3 대파를 새끼 손가락 길이로 잘라주고 예열한 스텐팬에 구워줍니다.
4 대파를 꺼내고 닭다리살 껍질부분을 아래로 해서 바삭하게 구워주세요
5 기름을 약간 닦아낸 팬에 간장 양념장과 물 약간을 붓고 졸여주세요
6 그릇에 밥, 닭다리살, 대파, 양념장을 서빙하면 끝


03:06 명란 원팬 파스타
재료: 명란 1팩 or 1스푼, 마늘 5개, 새우, 파스타면 200g, 페페론치노, 후추, 물 600ml (종이컵 3컵)
레시피:
1 스텐팬을 에열하고 올리브유를 두른 뒤 마늘 슬라이스, 새우, 후추를 넣고 볶아주세요
2 명란과 페페론치노를 넣고 볶다가 파스타면과 물 600ml 넣고 10분 삶아주세요
3 불끄고 올리브유 두르고 루꼴라 넣고(옵션) 파마산 치즈 뿌리기


04:50 원팬 짬뽕
재료: 대파, 양파, 양배추, 버섯, 좋아하는 해산물, 치킨스톡 1스푼, 면이나 밥, 물 800ml, 만능 빨간 양념 (고춧가루2스푼, 참치액젓 반스푼, 간장1스푼, 굴소스 반스푼, 마늘 반스푼, 후추 약간)
레시피:
1 파, 양파, 양배추, 버섯을 썰고 만능 빨간 양념 재료를 넣고 섞어주세요
2 예열한 스텐팬에 오일을 두르고 파 양파를 넣어 파기름을 내주세요
3 양념을 넣고 같이 볶다가 물과 치킨스톡을 넣고 팔팔 끓여주세요
4 좋아하는 해산물 넣고 끓이면 끝, 면이나 밥이랑 곁들여 드세요


05:42 만능 빨간 양념



07:44 원팬 알리오올리오
재료: 다진 마늘, 마늘 슬라이스, 새우, 파스타면, 물 물 600ml (종이컵 3컵), 참치액젓, 굴소스, 치킨스톡 1스푼
레시피:
1 팬에 올리브 오일, 다진마늘 1스푼, 참치액젓 1스푼, 굴소스 1스푼 넣고(2인분) , 파스타면, 치킨스톡, 물을 넣고 10분 끓여주세요
2 5분 남았을 때 마늘 슬라이스, 새우 나 관자 넣고 끓여주세요
3 불끄고 올리브오일 후추 페페론치노 파마산 치즈 뿌리면 끝


08:55 제육덮밥
재료: 대패 목살 300g, 대파, 양파, 양배추, 스테비아 or 설탕 1스푼만능 빨간 양념 (고춧가루2스푼, 참치액젓 반스푼, 간장1스푼, 굴소스 반스푼, 마늘 반스푼, 후추 약간)
레시피:
1 예열된 스텐팬에서 계란 후라이 해서 접시에 두고 그 팬에 대파, 양파를 볶아 파기름 내주세요
2 양배추를 추가해서 볶다가 목살을 넣고 스테비아 1스푼 넣어 볶아주세요
3 만능 양념장 넣고 대파 초록 부분 넣어 마무리


10:51 순두부찌개
재료: 순두부 1팩, 대파, 양파, 원하는 야채, 만능 빨간 양념장, 코인육수, 계란, 물 600ml
레시피:
1 예열된 스텐팬에 대파 양파를 넣고 볶다가 양배추와 만능 양념장을 넣고 볶아주세요
2 물과 코인육수, 원하는 야채, 해산물 넣고 팔팔 끓이다
3 순두부, 계란, 대파 초록 부분을 넣고 계란이 반숙으로 익었을 때 불을 꺼주세요
4 밥과 함께 서빙해서 마무리