Koşu Beyni Nasıl Değiştiriyor? | Mutluluk, Sakinlik ve İçsel Dönüşüm

Описание: Koşan İnsanlar Neden Daha Mutlu?

Koşmak sadece bir spor değil, zihinsel bir dönüşüm yolculuğu olabilir mi?

Bu videoda, 2017 yılında koşmaya başlamamla birlikte yaşadığım kişisel değişimi, beynin kimyasını etkileyen bilimsel verilerle birleştirerek anlatıyorum. Endorfin, serotonin, dopamin, BDNF ve kortizol gibi hormonların koşu sırasında nasıl çalıştığını öğrenmek istiyorsanız, tam yerindesiniz.

Ayrıca sizi 7 günlük mini bir koşu/yürüyüş deneyimine davet ediyorum.
Her gün yalnızca 10-15 dakika… Belki de sizi bambaşka biri yapacak bir alışkanlığın ilk adımı olabilir.

Videoda Neler Var?

00:00 – Koşuya neden başladım? Kişisel değişim
02:24 – Bilimsel açıklamalar: Koşu beynimizi nasıl etkiler?
05:18– Koşanların deneyimleri
06:23 – Koşunun sosyal ve duygusal boyutu
06:56 – Zihinsel temizlik ve dijital çağda alan açmak

💡 Sen de Denemek İster misin?

7 gün boyunca her gün 10-15 dakika yürü veya koş. Her gün sonunda kendine şu 3 soruyu sor:

Bugün zihinsel olarak nasıldım?
Ruh hâlimde bir değişiklik oldu mu?
Koşarken ne hissettim?
Cevaplarını yorumlarda paylaşmayı unutma.
Senin deneyimin, bir başkasının motivasyonu olabilir.

🧠 Kaynaklar:

Boecker H. et al., Cerebral Cortex, 2008
Harvard Health Publishing, 2021
Winter B. et al., PNAS, 2007
Meeusen R., Sports Medicine, 2014
Hill EE et al., Journal of Endocrinological Investigation, 2008

🔔 Abone ol ve bildirimleri aç

Yeni videolarla zihnimizi, bedenimizi ve hayat ritmimizi birlikte güçlendirelim.

🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Instagram   / i.can.ayaz  
*Instagram:   / adanzeyekosu  
*Strava:   / strava  
*E-Posta: [email protected] (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)