Top Tips to Avoid Fitness Injuries During Workouts

Описание: "Arabic (العربية)
نصائح لتجنب إصابات اللياقة البدنية – ابقَ آمنًا أثناء التمرين
يمكن أن تبطئ إصابات اللياقة البدنية تقدمك وتؤثر على صحتك طويلة الأمد إذا لم تُتَّخذ الاحتياطات المناسبة. في هذا الفيديو، نشارك نصائح عملية تساعدك على تجنب الإصابات الشائعة أثناء التمارين، بما في ذلك أهمية روتين الإحماء والتهدئة، وضعية التمرين الصحيحة، واختيار الأحذية والمعدات المناسبة. سواء كنت مبتدئًا أو زائرًا منتظمًا للجيم، يمكن لهذه الاستراتيجيات البسيطة أن تحمي عضلاتك ومفاصلك وأربطتك أثناء التمارين.
ستتعلم أيضًا كيفية الاستماع إلى جسدك، تجنب الإفراط في التدريب، وتخطيط الراحة والتعافي لنتائج أفضل. من تدريبات القوة إلى الكارديو والروتين اليومي للياقة، ستساعدك هذه النصائح للوقاية من الإصابات على البقاء منتظمًا، خاليًا من الألم، ومتحمسًا في رحلة لياقتك. شاهد حتى النهاية لجعل تمارينك أكثر أمانًا وفعالية، ولا تنسَ الإعجاب والمشاركة والاشتراك لمزيد من نصائح اللياقة والصحة."



___________________________________________________________________________________تُعد مستشفيات أبولو المجموعة الرائدة في مجال المستشفيات متعددة التخصصات في الهند. كما أن لها حضوراً في عدة دول في منطقة آسيا والمحيط الهادئ.
يقدّم أكثر من 8000 طبيب رعاية صحية من الطراز الأول في أكثر من 70 مستشفى تابع للمجموعة في 27 مدينة.
تتخصص مستشفيات أبولو في: أمراض القلب، جراحة العظام، العمود الفقري، طب الأعصاب وجراحة الأعصاب، أمراض الجهاز الهضمي، أمراض النساء، الأورام، زراعة الأعضاء، العناية المركزة (ICU)، خدمات الطوارئ، الطب الوقائي، الجراحة الروبوتية، جراحة السمنة، أمراض الكلى والمسالك البولية، وجراحة القولون والمستقيم.

Apollo Hospitals is the leading multi-specialty hospitals group in India. It is also present in several countries in the Asia-pacific region. Over 8000 doctors provide best in class treatment at the groups 70+ hospitals in 27 cities.
It specializes in - Cardiology, Orthopaedics, Spine, Neurology & Neurosurgery, Gastroenterology, Gynaecology, Oncology, Transplants, ICU, Emergency, Preventive Medicine, Robotics, Bariatric Surgery, Nephrology & Urology and Colorectal Surgery.

Follow Apollo Hospitals on Social Media for Regular Updates:

Facebook -   / theapollohospitals  
Twitter -   / hospitalsapollo  
Instagram -   / theapollohospitals  
Linkedin -   / apollo-hospitals  
Hello everyone, I am Dr. Lokesh Kumar. I a Consultant Orthopedic Surgeon at Apollo Speciality Hospitals in Vanakkam, Chennai. I have a decade of experience in orthoscopy and sports medicine and I have completed my fellowship training in India and international centers abroad also. So today I would just like to give you some tips on how to avoid injuries during your fitness regime. So let's get to it. Some few points which I would like to discuss today on how to avoid injuries are simple. Just number one, we like to do some warm up exercises. Warm up exercises include some jogging or even walking for a few minutes before you start your exercise. Number two includes stretching exercises like stretch a particular group of muscles which are group of muscles which are trying to train during your fitness journey. Number three is hydrate yourself. So you need to hydrate yourself before you start the exercise, during your exercise and even after your exercise also. And number four is use proper safety equipment like proper shoes for your training, proper gym equipment and proper weights for your strength training also. Number five, avoid overtraining. So everyone will be enthusiastic to get into the fitness and get into shape for the physical well-being. But once you start overtraining yourself, it will cause more damage than what you are experiencing. fighting to get it out of your journey. Number five, take frequent breaks between your exercises. So you have adequate time for your body to cool down and recover from the soreness of muscles, and also to get back your energy levels to get back to your next form of exercise. Number six, it should be a balanced nutritious diet so that all group of muscles will be healthy and it will help in building up your group of muscles for strength training and also for long-term stamina and endurance also. So all these small tips will avoid you to getting into injuries in fitness journey and will help you more into getting back into shape. So as you know any physical fitness will in turn lead to your mental well-being and even your emotional well-being. I have already started my fitness journey so I hope even you have started today.