Exercises 10 side Plank crunches FUNCTIONAL CORE for ladies over 50 or any age😜!

Описание: ✅ Plan recommandé
Semaine 1 👉🏼 Faites-le 3 jours par semaine (1-2 séries par jour)
Semaine 2 👉🏼 Faites-le 4 jours par semaine (2-3 séries par jour)
Semaine 3 👉🏼 Faites-le 5 jours par semaine (2-4 séries par jour)
Semaine 4 et au-delà 👉🏼 Faites-le 6 jours par semaine (2-4 séries par jour)
✅ Suivre cette vidéo signifie compléter tous les exercices = 1 série
✅ Répétez pour 2-4 séries pour un entraînement complet
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🟡 Durée : 8 minutes
💪 Quantité d'exercices : 30
🔶 Format : 1 exercice = 50 secondes de travail + 10 secondes de repos
🧘 Équipement : votre corps
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