Мягкая йога перед сном для улучшения сна и избавления от бессонницы | Йога для начинающих

Описание: #урокийогидлятела

Этот целенаправленный урок йоги для начинающих представляет собой мягкую растяжку, которая помогает снизить напряжение и тревогу в теле, а также заботится о спине — области, которая подвергается нагрузке в повседневной жизни. Эта практика поможет бороться со стрессом, уменьшить воспаление, снять дискомфорт и увеличить диапазон движений. Исследования показывают, что йога может снизить напряжение, тревогу и депрессию:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Пожалуйста, добавьте этот урок в закладки и практикуйте его регулярно, чтобы снять накопившийся стресс в этих областях. Регулярная практика поможет предотвратить травмы и боль.

Поделитесь своими впечатлениями от этого урока в комментариях ниже!

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать этот или любой другой урок йоги или упражнений, чтобы убедиться, что он подходит именно вам и вашим потребностям. Эти практики не предназначены для замены какого-либо текущего медицинского лечения, которое вы получаете, и не являются лекарством или самостоятельным методом лечения.

Посетите все наши бесплатные занятия йогой для людей старше 50 лет:    • Плейлист  

📌 Подпишитесь: https://www.youtube.com/user/BodyWisd...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Исследования показывают, что йога может:

Способствовать улучшению общего самочувствия, снимая стресс, поддерживая здоровые привычки и улучшая психическое/эмоциональное здоровье, сон и равновесие.

Облегчать боли в пояснице и шее, а также, возможно, боли от головных болей напряжения и остеоартроза коленного сустава.

Помогать людям с избыточным весом или ожирением сбросить вес.

Помощь людям бросить курить.

Помощь людям в преодолении тревожности или депрессивных симптомов, связанных с трудными жизненными ситуациями.

Облегчение симптомов менопаузы.

Помощь людям с хроническими заболеваниями в управлении симптомами и улучшении качества жизни.

https://www.nccih.nih.gov/health/yoga... Увеличьте силу и гибкость, одновременно снижая стресс и тревогу с помощью лучших занятий йогой дома для начинающих и опытных. Присоединяйтесь к нам для прекрасной практики, которая поможет вам расслабиться, одновременно повышая силу и гибкость. Наши занятия йогой проводятся в самых красивых местах на Земле с лучшими инструкторами, которые обучают подлинной и эффективной йоге для преображения вашего тела и разума.


Подписывайтесь на BodyWisdom:
💻 Facebook: https://bit.ly/2N4GTo2
📷 Instagram: https://bit.ly/2QKPnkT
📺 YouTube: https://www.youtube.com/user/BodyWisd...

О BodyWisdom Health & Wellness:

Мы стремимся помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, здоровье и благополучии. Мы делаем это, предоставляя экспертные инструкции по йоге, пилатесу, фитнесу, тайцзи, танцу живота, цигун и многому другому. Как преданные своему делу специалисты, мы понимаем широкий спектр физических, психологических и духовных преимуществ, которые может принести здоровье и благополучие. Как ученики, мы понимаем, чего вы хотите и что вам нужно от видео по йоге и фитнесу. Здесь вы найдете высококачественные тренировки, которые будут расти вместе с вами по мере изменения ваших потребностей и практики.

Пожалуйста, обратите внимание, что тело каждого человека индивидуально, и никакие упражнения не следует выполнять без консультации с врачом и другими профессиональными медицинскими и фитнес-тренерами. Всегда консультируйтесь с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдайте все инструкции по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.

#йога #больвшее #больвспине #медитация #снятиестресса #релаксация #осознанность #упражнения #йоганастуле #снятиетревоги #йогадляначинающих #утренняяйога #осознанность #релаксация