SERIES para 10K: De 0 a SUB 45 (guía clara y sin complicaciones)

Описание: ¿Quieres mejorar tu marca en 10K o estás pensando en correr tu primera carrera?
Las series son la clave para correr más rápido, con más confianza y mejores sensaciones.
En este video te enseño cómo hacer series para un 10K paso a paso, aunque seas principiante. Y si ya corres y quieres bajar de 45 minutos, también te explico qué tipo de entrenamientos necesitas, con ejemplos y tablas de ritmos.

🏁 Te cuento todo esto de forma sencilla y directa:
✔️ Qué son las series y por qué funcionan
✔️ Cómo calentar correctamente
✔️ Ejemplos de entrenamientos semanales
✔️ Consejos para no cometer errores típicos
✔️ Ritmos recomendados según tu objetivo: sub60, sub55, sub50 y sub45
✔️ Motivación real y sin complicaciones

Capitulos:
00:00 Introduccion
00:31 Que son las series
01:24 Beneficios de las series
02:08 Consejos para principiantes
02:59 Como hacerlas?
04:36 Serie de 1.000m con telemetria
06:15 Nivel intermedio
08:25 Errores comunes
09:18 Vuelta a la calma
09:53 Los ritmos adecuados

💬 ¿Tienes una carrera a la vista? Déjamelo en comentarios y lo hablamos.
📅 Entrena 1 día por semana con series bien hechas y verás resultados reales.

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