Еще больше контента в моем инстаграм

Описание: Это не значит, что всем нужно бегать…

Во-первых, потому что бег недоступен для людей с избыточной массой тела, пусть даже и мышечной. Потому что это сильная нагрузка на ваш суставо-связочный аппарат

Во-вторых, потому что бегать нужно уметь, нужно ставить технику и подходить к этому основательно

Посыл мой в том, что «эффективной пульсовой зоны» не сушествует. Высокоинтенсивное и низкоинтенсивное кардио приводят к аналогичной потере нательного жира вне зависимости от того, какие субстраты пошли на погашение энергозатрат

Всё зависит от количества энергии, которое удалось потратить (ну и личных предпочтений). А потратить больше получится при высокой интенсивности