💪 Как подготовиться к подтягиваниям на одной руке — простой и рабочий способ!

Описание: Подтягивание с одной рукой — цель многих, но путь к ней начинается с техники и постепенной адаптации. В этом видео показываю базовое упражнение: одна рука держит перекладину, вторая — резинку. Вся тяга идёт рабочей рукой, вторая только немного разгружает. Это безопасно, эффективно и реально прокачивает силу!

Упражнение подойдёт тем, кто уже уверенно подтягивается 8–10 раз и хочет выйти на новый уровень. Прокачивает спину, хват, контроль и силу — и ведёт к одноруким подтягиваниям без травм и надрыва.

👉 Подписывайся, если тренируешься на турнике, брусьях и хочешь прогрессировать в уличных тренировках грамотно. Всё только на практике 💪

#подтягивания #воркаут #турник #calisthenics #уличныетренировки #однорукиеподтягивания #резинка #тренировкаспины #workout #shorts #streetworkout #coreworkout