[ 하타요가 60분 ] 전신운동 / 척추의 건강한 아치 만들기 어깨 가슴의 시원한열림 우르드바다누라사나

[All Level 60분] 골반과 어깨 가슴을 시원하게 열어내는 하타요가 60분

[하타요가 60분] 어깨 통증 ,하체 군살제거 , 힙 업 효과까지 요가 프로필에 빠질 수 없는 동작인 나타라자나 단계별로 배워봐요 :)

瑜伽普拉提：内收肌 蚌式开合

[ 하타요가 중급자 60분] 척추의 탄력과 코어 강화 , 드롭백 & 컴업 단계별 접근 방법!

하타인텐시브 90분 | 카포타아사나 변형 우르드바다누라아사나 시원한 가슴열림 통증 없이 접근하는 후굴 방법들

[플로우요가] 척추건강 전신요가 | 골반요가 | 굽은등 말린어깨 개선 | 와일드씽 | 루트인요가 | 올레벨

[힐링요가 60분] 하체 부종 완화 & 무거운 어깨 깃털 만드는 요가 루틴

All Level 데일리 요가 | 하체 부종 , 라운드숄더 교정 움직임 ,어깨 골반을 시원하게 열어내요. [50분]

[중급 60분] 하타요가 전신 근력 & 상,하체 유연성 | 비파리타단다아사나 , 팔 균형자세 도전

「려경요가」 70분 * 전신을 깨우는 하타요가 올레벨 / 스탠딩 골반풀기 등 역동적으로 움직여보기 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 카포타사나 우르드바다누라 전환

ДРОЗД ,ЕГО ПЕНИЕ СНИМЕТ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ,УСПОКОИТ,ПОДАРИТ РАДОСТЬ,УМИРОТВОРЕНИЕ И ПОКОЙ

「려경요가」 50분 * 하타초중급 골반장요근 풀고 후굴 / 천천히 단계별 접근 우르드바다누라사나 바른정렬로 3세트 / 활자세 / 허리척추 집중 / 기립근 힘 키우기 / 등힘 키우기

[All Level] 골반 테라피요가 40분 | 골반 교정 , 하체 순환 , 허리 무릎 통증 완화 , 중둔근 강화 운동

레벨업을 위한 빈야사 요가 55분 수련 | 유연성 근력 강화, 중급요가

[하타 고급 70분] 균형과 집중의 여정 | 우르드바다누라아사나 정렬과 중심의 완전한 몰입을 함께해요.

하타 중급 레벨 [60분] | 골반 순환 및 시원한 가슴열림 | 역자세 도전

「려경요가」 80분 * 하타요가 어깨교정 올레벨 / 골반교정도함께 / 좌우의 균형을 의식하며 / 어깨 많이풀고 후굴접근 / 우르드바다누라 / 어깨골반집중 / 어깨골반 많이 풀기

[엔젤요가] ⭐️킹중요⭐️우르드바다누라사나 | 잘하는 비법 | 이영상에는 토크가 3분 포함

「려경요가」 85분 * 하타요가 어깨집중 / 어깨많이풀고 후굴접근 / 중급이상 / 컴업까지 / 에카파다파당구스타다누라 / 비파리타단다사나 / 어깨푸는요가 / 브릿지자세 / 가슴열기

빈야사 플로우 전신 스트레칭 및 코어 강화요가 [60분]