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짧은 루틴 만들기
Автор: 어규철 TV
Загружено: 2025-09-14
Просмотров: 455
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아침/저녁 짧은 루틴 만들기
작은 습관의 힘을 가장 크게 느낄 수 있는 순간은 하루의 시작과 끝입니다. 아침과 저녁에 짧은 루틴을 만드는 것만으로도 하루 전체의 흐름이 달라집니다.
저는 매일 아침 출근 전에 단 5분만 ‘하루 계획’을 적는 습관을 들였습니다. 그날 꼭 해야 할 일 3가지를 메모하는 것뿐이었지만, 하루의 방향이 명확해졌고 불필요한 에너지 소모가 줄었습니다. 저녁에는 5분간 ‘하루 돌아보기’를 했습니다. 잘한 점 한 가지, 아쉬운 점 한 가지, 내일 하고 싶은 점 한 가지를 기록했을 뿐인데, 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 힘이 커졌습니다.
이 루틴은 길 필요가 없습니다. 아침에는 가볍게 감사기도나 명상으로 마음을 다잡고, 저녁에는 스트레칭이나 짧은 호흡으로 몸과 마음을 풀어주면 충분합니다. 중요한 것은 매일 반복하며 몸과 마음에 ‘리셋 버튼’을 눌러주는 것입니다.
아침과 저녁의 5분 루틴은 하루를 지배하는 강력한 작은 습관입니다. 반복할수록 일상이 더 단단해지고, 삶은 점점 더 안정되고 균형을 찾아갑니다.
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