Intervallfasten - DU solltest besser NICHT Fasten!

Описание: Intervallfasten ist eine Ernährungsmethode, bei der zwischen Essens- und Fastenphasen abgewechselt wird. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten legt das Intervallfasten den Fokus nicht primär auf die Art der konsumierten Lebensmittel, sondern auf den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Es gibt verschiedene Ansätze des Intervallfastens, aber sie alle teilen das Prinzip, bestimmte Zeiträume ohne Nahrungsaufnahme zu verbringen.

Hier sind einige der gängigsten Methoden des Intervallfastens:

16/8-Methode: Diese Methode beinhaltet eine tägliche Fastenperiode von 16 Stunden, gefolgt von einem achtstündigen Zeitfenster, in dem Nahrung aufgenommen werden kann. Zum Beispiel könnte jemand zwischen 12:00 Uhr mittags und 8:00 Uhr abends essen und dann 16 Stunden fasten.

5:2-Diät: Bei dieser Methode isst man an fünf Tagen in der Woche normal und reduziert die Kalorienzufuhr an den restlichen zwei Tagen auf etwa 500 bis 600 Kalorien. Diese Variante kombiniert Perioden normaler Ernährung mit Tagen des Kaloriendefizits.

Eat-Stop-Eat: Diese Methode beinhaltet das komplette Fasten für 24 Stunden, einmal oder zweimal pro Woche. Zum Beispiel könnte man von 18:00 Uhr an einem Tag bis 18:00 Uhr am nächsten Tag fasten.

Warrior Diet: Hierbei isst man tagsüber kleine Mengen rohes Obst und Gemüse und genießt dann abends eine große Mahlzeit. Die tägliche Essenszeit beträgt etwa 4 Stunden.

Es gibt Hinweise darauf, dass Intervallfasten verschiedene gesundheitliche Vorteile haben könnte. Dazu gehören die Verbesserung der Insulinsensitivität, Gewichtsverlust, Förderung der Zellreparatur und möglicherweise sogar positive Auswirkungen auf die Lebensdauer. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jeder Mensch gleich auf Intervallfasten reagiert, und es ist ratsam, vor Beginn einer solchen Ernährungsumstellung einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere wenn Vorerkrankungen vorliegen.

Ich bringe dir bei wie man WIRKLICH gesünder lebt und einen starken schönen Körper aufbaut.

Schau doch auch mal auf meiner website vorbei:

https://www.joelmagnuscoaching.com/

Instagram:   / joel_magnus  

Tiktok:   / coach_joel_realtalk