Thruster con sandbag
Автор: Master Fitness
Загружено: 2026-01-30
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Описание:
El Thruster es un movimiento funcional que combina una sentadilla profunda con un press de hombros en un solo flujo continuo.
Principales Beneficios
Trabajo de Cuerpo Completo: Involucra simultáneamente cuádriceps, glúteos, core (abdominales y lumbares), hombros y tríceps.
Capacidad Cardiovascular: Al mover grandes grupos musculares de forma explosiva, eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, mejorando la resistencia.
Potencia y Explosividad: Enseña a transferir la fuerza desde las piernas hacia los brazos de manera eficiente.
Estabilidad del Core: A diferencia de una barra rígida, la arena dentro del saco se desplaza, lo que obliga a los músculos estabilizadores a trabajar extra para mantener el equilibrio.
Quema de Calorías: Es un movimiento de alta intensidad, ideal para rutinas de pérdida de grasa o acondicionamiento metabólico.
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