Push Pull Leg | مميزاته وعيوبه

Описание: والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن مميزات وعيوب
Push Pull Legs
ازاى تتمرنها

#ppl
#PushPullLegs
#Coach_OKA

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - المقدمة
00:50 - ايه هو نظام البوس بول ليج
05:07 - مدة الثبات على النظام فى حالة 6 ايام متصل
05:50 - مميزاته
07:28 - عيوبه
10:32 - أهم الملاحظات والختام

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ حلقات مرتبطة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

لو هتلعب النظام مرتين فى الاسبوع يعنى هتتمرن 6 ايام فى الاسبوع
Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | التمارين عملى
   • Push day 1 | تمارين الدفع | اليوم الاول | ...  
Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى | التمارين عملى
   • Pull day 1 | تمارين السحب | اليوم الثانى |...  
Leg day 1 | تمارين الرجل | اليوم الثالث | التمارين عملى
   • Leg day 1 | تمارين الرجل | اليوم الثالث | ...  
Push day 2 | تمارين الدفع | اليوم الرابع | التمارين عملى
   • Push day 2 | تمارين الدفع | اليوم الرابع |...  
Pull day 2 | تمارين السحب | اليوم الخامس | التمارين عملى
   • Pull day 2 | تمارين السحب | اليوم الخامس |...  
Leg day 2 | تمارين الرجل | اليوم السادس | التمارين عملى
   • Leg day 2 | تمارين الرجل | اليوم السادس | ...  
لو هتلعب النظام مرة واحدة فى الاسبوع يعنى هتتمرن 3 ايام فى الاسبوع
Push day | تمارين الدفع عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع
   • Push day  | تمارين الدفع عملى | لو هتلعب م...  
Pull day | تمارين السحب عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع
   • Pull day  | تمارين السحب عملى | لو هتلعب م...  
leg day | تمارين الرجل والبطن عملى | لو هتلعب مرة فى الاسبوع
   • leg day  | تمارين الرجل والبطن عملى | لو ه...  

لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
👇 For online training details

https://forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8

FOLLOW ME:
Facebook:   / coachoka  
Instagram:   / coach.oka  
Tiktok:   / coachoka  
Twitter:   / coachokaa  

اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
   • اسلوب التمرين المناسب ليك  
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
   • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى  
ABS exercises | تمارين البطن عملى
   • ABS exercises | تمارين البطن عملى  
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
   • Push - Pull - Leg | التمارين عملى  
Pro split | التمارين عملى
   • Bro split | التمارين عملى  
Upper - Lower | التمارين عملى
   • Upper - Lower | التمارين عملى  
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
   • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان  
Full body workout | التمارين عملى
   • Full body workout | التمارين عملى  
أتمرن وانتا فى بيتك
   • أتمرن وانتا فى بيتك  
اشهر اخطاء التمرين
   • اشهر اخطاء التمرين  
الحلقات الخاصة بالتغذية
   • الحلقات الخاصة بالتغذية  
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
   • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل  
أخطاء شائعة
   • أخطاء شائعة  
اجابتى على اشهر الاسئلة
   • اجابتى على اشهر الاسئلة  
علاقة الجيم بالطول
   • علاقة الجيم بالطول