Alleviare la cefalea tensiva in 8 minuti | 6 semplici esercizi | Sanitas allenamenti

Описание: Soffrite di cefalea tensiva? In questo video imparerete ad alleviarla efficacemente con esercizi mirati. Affronteremo le cause più comuni, come la tensione cervicale e il dolore frontale, fornendovi metodi pratici di auto-aiuto per stare meglio.

✨ Cosa vi aspetta in questo video:

Esercizi efficaci per un aiuto rapido
Esercizi speciali per il collo contro la cefalea tensiva
Esercizi di stretching che alleviano e rilassano la cefalea tensiva
Esercizi per alleviare la cefalea tensiva della fronte

💪 Perché è importante un allenamento contro la cefalea tensiva?

La cefalea tensiva è uno dei tipi più comuni di mal di testa. Questi disturbi sono spesso causati dalla tensione del collo o della fronte. Con esercizi mirati è possibile alleviare sia la cefalea tensiva sia i sintomi e ridurre la frequenza del dolore. Un allenamento regolare favorisce la mobilità, migliora la circolazione sanguigna e aumenta il benessere; per una migliore qualità di vita senza medicinali.

👉 Panoramica dell’allenamento

Riscaldamento leggero per prepararsi agli esercizi per la cefalea tensiva
8 minuti di esercizi mirati per il collo per alleviare i sintomi
Esercizi speciali di stretching per rilassare i muscoli della fronte e del collo

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📅 Marca temporale:

00:00 – 00:30 Introduzione

00:30 - 01:46 Esercizio 1: automassaggio dei muscoli del collo

01:46 - 02:41 Esercizio 2: automassaggio dei muscoli del collo con una pallina da tennis

02:41 - 03:40 Esercizio 3: automassaggio dei muscoli della mascella

03:40 - 04:40 Esercizio 4: rilassamento attivo delle spalle

04:40 - 05:20 Esercizio 5: rilassamento attivo delle spalle

05:20 - 07:20 Esercizio 6: allungamento dei grandi muscoli del collo

07:20 – 07:38 Fine


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