Warum ihr jetzt mit Sport anfangen solltet – Sport und Bewegung im Alltag | Marktcheck SWR

Описание: Gesundes Essen und Bewegung sind wichtig, um lange gesund zu bleiben. Doch was, wenn im Alltag zu wenig Zeit ist für ausreichend Bewegung oder Sport?

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Dieses Video ist eine Auskopplung aus der Sendung vom 09. April 2024. Ganze Marktcheck-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: http://x.swr.de/s/13zv    

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FÜR SPORT IST ES NIE ZU SPÄT
Ein Geschwisterpaar möchte endlich den inneren Schweinehund überwinden und mit Sport beginnen. Gefühlt haben sie noch nie wirklich Sport gemacht. Er hat inzwischen von T-Shirt-Größe L statt S, sie hat neun Kilo zugenommen. Nun wollen die beiden es wissen und dem Speck an den Kragen gehen.

AB EINEM BESTIMMTEN ALTER SOLLTE JEDER ANFANGEN
Sportmedizinerin Dr. Kathrin Stelzer hilft den beiden beim Abnehmen. Das ist für beide auch aus Altersgründen wichtig: Er geht auf die 30 zu, sie ist schon über 30 und genau das ist laut Stelzer ein kritisches Alter. Denn ab 30 beginne der hormonelle Umbauprozess im Körper. Und damit man auch im Alter keine Beschwerden bekommt, sei es ab 30 besonders wichtig, die Knochen zu stärken.

SO VIEL BEWEGUNG MUSS PRO WOCHE SEIN
Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollte sich jeder zumindest entweder 150 Minuten leicht bewegen, d.h. zum Beispiel spazieren gehen oder sich alternativ 75 Minuten richtig auspowern, wie etwa beim Joggen. Damit aber nicht genug: Die WHO empfiehlt zusätzlich 2x pro Woche ein Krafttraining, das alle großen Muskelgruppen abdeckt.

WIE IST ES GELAUFEN?
Wie viel haben die Geschwister abgespeckt? Wie war der Muskelaufbau? Wie hat sich das Verhältnis Fett – Muskelmasse verändert? Das erfahrt ihr im Video.

Autorin: Nina Rathfelder
Bildquelle: Adobe Stock I bernardbodo

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► Einen Artikel zum Thema "Warum Sport gesund ist” gibt es hier: https://www.swrfernsehen.de/marktchec...

► Und den Trainingsplan der beiden Geschwister gibt es hier: https://www.swrfernsehen.de/marktchec...
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