পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী ও পুষ্টিকর যে 11 টি খাদ্য|| WORLD BEST ON OF THE SUPER 11 FOODS

Описание: স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা লম্বা। নানা মুনির নানা মত। কেউ বলেন ব্রকোলির মতো খাদ্যগুণ নেই অন্য কোনও সবজির, আবার কারও মতে আমাদের পালং শাকই বা কম কী? পালঙের যে বেজায় দম তা তো কমিক চরিত্র পপেই কবেই বুক ঠুকে জানিয়ে দিয়েছে। তবে এসবই প্রচলিত ধারণা।

অবশেষে দীর্ঘ এক গবেষণার পর পুষ্টিবিদরা সিলমোহর দিল এমন এগারো খাদ্যে, যা একইসঙ্গে সুপারফুড এবং এক খাবারেই গোটা দিন সুস্থ রাখার গুণসম্পন্ন।

এক ঝলকে দেখে নিন এই খাবারের তালিকায় রয়েছে কোনগুলি... 

১. স্যামন বা সুরমাই মাছ (Salmon)
এই মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। শরীরকে একশ শতাংশ সক্রিয় রাখতে এই ফ্যাটি অ্যাসিড অত্যন্ত জরুরি। অনেক রোগ প্রতিরোধেও কার্যকরী এটি।
হার্টের রোগ, ডিমেনশিয়া, মানসিক অবসাদ কমাতে কাজে আসে এই মাছ। এটি তৈরি করাও সহজ এবং খেতেও সুস্বাদু। এতে অনেক ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন থাকে।

২. কালে (Kale)
কালে এক ধরনের শাক।

এটি দেখতে অনেকটা ব্রকোলির মতো। আলাদা করে এর কোনও বিশেষ নাম না থাকলেও, সুপারমার্কেটগুলিতে কালে নামেই আপনি পাবেন। অনেকেই একে পালং শাকের খাদ্যগুণের সঙ্গে মিলিয়ে দেন। তবে না, গবেষণা বলছে, কালে শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার এবং অ্যান্টঅক্সিডেন্ট থাকে। এই শাকে রয়েছে পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ।

এই শাক ক্যানসার প্রতিরোধ করে।

৩. সামুদ্রিক শৈবাল (Seaweed)
সমুদ্রে শুধু উপকারী মাছ নয়, রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সবুদ শাক-সবজিও। এগুলির মধ্যে অত্যন্ত উপকারী হল সামুদ্রিক শৈবাল। সুশি তৈরির জন্য এই শৈবাল ব্যবহার করা হয়। এছাড়া খাবার পেঁচিয়ে রাখতেও ব্যবহার হয় এই শাক। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে। 

৪. রসুন (Garlic)
রসুনের মতো ছোট্ট ওই সবজির কিন্তু বিস্তর গুণাগুণ। শুধু রান্না সুস্বাদু করাই নয়, এর খাদ্যগুণও অসম্ভব বেশি। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বিওয়ান এবং বিসিক্স থাকে। রসুনে ভরপুর রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও সেলেনিয়াম। রসুন ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ কমায়। 

৫. শেলফিশ (Shellfish)
শেলফিশের তালিকায় রয়েছে অনেক কিছুই। তবে সবচেয়ে সহজলভ্য হল ঝিনুক, শামুক, ওয়েস্টার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন B12, জিঙ্ক থাকে। রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন c, সেলেনিয়াম ও আয়রন। সবচেয়ে পুষ্টিকর প্রাণির মধ্যে রয়েছে এই শেলফিশ।

বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার,পুষ্টিকর খাবার,শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর যে ১১টি খাদ্য,পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর খাবার,পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর যে ১১টি খাদ্য,শক্তিশালী ও পুষ্টিকর এই ১১টি খাদ্য,শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর,পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী ও পুষ্টিকর এই ১১টি খাদ্য,পুষ্টিকর যে ১১টি খাদ্য,পুষ্টিকর খাবার কি কি,সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার,পুষ্টিকর খাবার রান্না,সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার,পুষ্টি,পুষ্টিকর খাবার খেলে কি হয়,সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর খাবার

স্বাস্থ্যকর খাবার,স্বাস্থ্যকর সেরা খাবার,যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার,প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর খাবার,স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার নিয়ম,স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য 10টি সেরা খাবার,পৃথিবীর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ১০টি নিরামিষ খাবার,খাবার,সকালের নাস্তায় ৭টি স্বাস্থ্যকর খাবার।,সদা সুস্থ থাকার ১১টি রহস্য,স্বাস্থ্যকর সেরা খাবার যা প্রতিদিন সকালে
খাওয়া উচিত,যেসব খাবারের সংমিশ্রণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর,ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া উচিৎ নয় যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার,স্বাস্থ্যকর

super foods,best super foods,top 10 super foods,top 10 foods,healthy foods,top 10 super foods to boost fertility,top 10 superfoods,super food,top 10,best superfoods,best foods,healthiest foods,the 10 best super foods to aid weight loss leaf,healthiest foods in the world,foods,10 foods that are super healthy,top 10 superfoods that are actually super,top 10 best foods,10 best superfoods,10 super healthy foods,10 super foods for diabetics 2024