倒立とブリッジの練習ログ 52日目

Описание: アシュタンガヨガをベースに、今は「壁なし倒立」と「ブリッジ回転・キックオーバー」の習得を目指して練習中です！

【今の私の目標】
・壁を使わずに倒立をキープすること
・ブリッジからキックオーバーできるようになること

はじめはチャトランガもシルシアーサナもキングピジョンも倒立も全くできる気がしませんでしたが、続けていくうちにできるようになり、継続の手応えを感じています。

まだまだ伸びしろはたくさんありますが、いろいろなトレーニングをして少しずつ変化していく自分を感じながら、その過程をここに記録していきたいと思います。
50代半過ぎてからどこまで身体能力が向上するか、実験です。

【参考動画】
   / @hiro1018  

倒立
   • 「壁無し倒立」逆立ちバランスの練習方法【倒立初中級①】  

   • ハンドバランス・逆立ちを深めていきたい人にオススメのトレーニング【倒立初中級②】  

   • 壁無しで逆立ち「〇と〇〇を固めるのが必要不可欠!!」【倒立初中級③】  

後屈ストレッチ
   • 【後屈中級㉑】胸腰椎の柔軟力UP!!胸郭を引き上げるストレッチトレーニング  

   • 【後屈中級㉒】胸腰椎の可動域を高める柔軟方法4選  

倒立とブリッジの練習ログ 52日目｜アシュタンガヨガDAY83

アシュタンガヨガをベースに、今は「壁なし倒立」と「ブリッジ回転・キックオーバー」の習得を目指して練習中です！

【今の私の目標】
・壁を使わずに倒立をキープすること
・ブリッジからキックオーバーできるようになること

はじめはチャトランガもシルシアーサナもキングピジョンも倒立も全くできる気がしませんでしたが、続けていくうちにできるようになり、継続の手応えを感じています。

まだまだ伸びしろはたくさんありますが、いろいろなトレーニングをして少しずつ変化していく自分を感じながら、その過程をここに記録していきたいと思います。
50代半過ぎてからどこまで身体能力が向上するか、実験です。

【参考動画】
   / @hiro1018  

倒立
   • 「壁無し倒立」逆立ちバランスの練習方法【倒立初中級①】  

   • ハンドバランス・逆立ちを深めていきたい人にオススメのトレーニング【倒立初中級②】  

   • 壁無しで逆立ち「〇と〇〇を固めるのが必要不可欠!!」【倒立初中級③】  

後屈ストレッチ
   • 【後屈中級㉑】胸腰椎の柔軟力UP!!胸郭を引き上げるストレッチトレーニング  

   • 【後屈中級㉒】胸腰椎の可動域を高める柔軟方法4選  

अभ्यास। （練習、習慣、継続、努力）

#アシュタンガヨガ #初心者 #練習記録 #体幹トレーニング #倒立 #ブリッジ #ブリッジの起き上がり #後屈を深める #シルシアーサナ #ブリッジ回転 #キックオーバー #倒立ブリッジ #チンスタンド #スコーピオン #ナタラジャーサナ #肘倒立 #ピンチャ
#शुरुआत #योग #अभ्यास #अष्टाङ्गयोग



अभ्यास। （練習、習慣、継続、努力）

#アシュタンガヨガ #初心者 #練習記録 #体幹トレーニング #倒立 #ブリッジ #ブリッジの起き上がり #後屈を深める #シルシアーサナ #ブリッジ回転 #キックオーバー #倒立ブリッジ #チンスタンド #スコーピオン #ナタラジャーサナ #肘倒立 #ピンチャ
#शुरुआत #योग #अभ्यास #अष्टाङ्गयोग