Cách tìm lại động lực khi cảm thấy chán nản trong công việc

Описание: Khi cảm thấy chán nản và mất động lực trong công việc, điều quan trọng không phải là cố gắng “tích cực lên”, mà là tìm đúng nguyên nhân và khởi động lại từ những bước nhỏ. Dưới đây là những cách thực tế, dễ áp dụng:

1. Xác định rõ vì sao bạn đang chán

Hãy tự hỏi:

Chán vì áp lực, thu nhập, hay không thấy tiến triển?

Chán vì làm quá nhiều việc không đúng thế mạnh?

Chán vì mục tiêu mơ hồ?

👉 Chán nản thường không đến từ công việc, mà đến từ cảm giác mất phương hướng.

2. Giảm tải – đừng cố làm nhiều

Khi mệt mỏi:

Tạm thời cắt bớt việc không quan trọng

Chỉ tập trung 1–2 việc quan trọng nhất mỗi ngày

Cho phép bản thân “chậm lại” trong thời gian ngắn

📌 Nghỉ ngơi đúng cách giúp phục hồi động lực nhanh hơn ép bản thân cố gắng.

3. Nhớ lại lý do bạn bắt đầu

Hãy viết ra:

Bạn làm công việc này để đạt được điều gì?

Mục tiêu ban đầu là tự do tài chính, gia đình, phát triển bản thân?

👉 Động lực bền vững đến từ mục tiêu dài hạn, không phải cảm xúc nhất thời.

4. Tạo lại cảm giác chiến thắng nhỏ

Động lực được tạo ra từ hành động → kết quả → cảm xúc tích cực.

Hoàn thành 1 việc nhỏ

Dọn dẹp bàn làm việc

Gọi 1 cuộc điện thoại quan trọng

Hoàn thành checklist trong 30 phút

📌 Thắng nhỏ mỗi ngày sẽ kéo bạn ra khỏi trạng thái trì trệ.

5. Thay đổi môi trường làm việc

Đổi không gian: quán cà phê, phòng khác

Dọn dẹp bàn làm việc

Nghe nhạc nhẹ hoặc nhạc không lời

👉 Môi trường mới = năng lượng mới.

6. Kết nối với người truyền cảm hứng

Nói chuyện với người tích cực, có mục tiêu

Nghe podcast, xem video truyền động lực

Tránh xa người hay than vãn, tiêu cực

📌 Năng lượng là thứ lây lan rất nhanh.

7. Nhìn lại những gì bạn đã làm được

Khi chán nản, não bộ chỉ nhớ thất bại.

👉 Hãy viết ra:

5 việc bạn đã làm tốt

3 kết quả bạn đã đạt được

1 điều bạn tiến bộ hơn so với trước

📌 Nhận diện giá trị bản thân giúp động lực quay trở lại.

Thông điệp quan trọng

❝ Bạn không lười, bạn chỉ đang mệt
Và mệt thì cần điều chỉnh, không phải tự trách ❞