YOGA DU MATIN DEBUTANT | cours de yoga 15 min | morning routine 2021 | Chrono yoga challenge J19

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Pour le mois de Septembre, commencez la rentrée avec votre nouvelle routine matinale. Je vous accompagne chaque matin (du lundi au vendredi) à 7h00 pour 15 min de yoga du matin.

Ensemble, nous allons commencer cette année scolaire avec de bonnes habitudes : la pratique du yoga tous les jours. Taggez vos amis et encouragez les à faire du yoga chaque matin comme vous !

🧘‍♀️🌟FORMATION YOGA DEBUTANT 🌟🧘‍♀️
Je viens de lancer une formation d'1 mois pour tous ceux qui veulent se mettre sérieusement au yoga.
?‍🎓La formation de yoga débutant est pensé pour t'aider à acquérir les bonnes bases pour commencer le yoga.

Il s'agit d'une 📖FORMATION théorique + 4 cours pratiques🏃‍♀️ pour appliquer ce que l'on apprend.

On y retrouve + 7h de formation, sous 28 vidéos (📆 une chaque jour) pour 1 mois de yoga débutant

On y apprend :

🕌 l'histoire du yoga

👣l'anatomie

📐les alignements

🧐les tutos des postures

🌬 la respiration

🧘‍♂️la méditation

🗣les conseils et les astuces

Et bien entendu, l'accès à vie à ces vidéos pour évoluer à ton rythme, pouvoir les revoir et les réécouter, refaire les tutos etc

Toutes les infos ici : 👇👇👇
https://bit.ly/Formation-yoga-debutant

Miracle Morning Routine en Français 2020
Qu'est ce que le miracle morning ? Qu'est ce qu'une routine matinale ou morning routine ? Il s'agit de prendre le temps le matin pour poser les bonnes bases pour la journées. Les conseils pour les morning routines sont issues du livre Miracle Morning de Hal Elrod https://amzn.to/3hWhclR

Morning routine 2020 : la routine matinale en yoga
Le corps aime les rituels, les habitudes. Cela lui permet d'être en mode "autopilote". Pour la rentrée 2020, incorporez à votre routine du matin ces 15 minutes de yoga débutant. On commence par de la respiration puis un réveil musculaire avec quelques postures de yoga débutant. Ces 15 min de yoga vous seront bénéfiques tout au long de la journée. Pratiquer 15 min de yoga avant le travail peut vraiment impacter comment vous vivez le stress quotidien.

Postures de yoga pour gagner en souplesse rapidement
Pendant cette série Hatha Yoga, nous allons pratiquer des exercices d'assouplissement pour gagner en souplesse rapidement. En alternant renforcement musculaire et étirement, le corps travaille en douceur. Dans le premier cours, nous découvrons des exercices pour gagner en souplesse des jambes.

Qu'est ce que le Hatha yoga débutant?
Le yoga hatha compte parmi les types de yoga traditionnel. Il s'agit de faire des postures de yoga hatha, et de les tenir sur quelques respirations.
Le Yoga hatha est particulièrement apprécié des débutants en yoga, car il est moins rapide que le yoga dynamique. Ainsi, les débutants en yoga ont plus le temps de se positionner et de mieux pratiquer les postures de hatha yoga (asanas).

Exercices d'assouplissement quotidien :
Avec cette routine souplesse, vous allez gagner en flexibilité jour après jour. Avec le confinement, c'est le moment de pratiquer le yoga tous les jours. Pour devenir souple plus rapidement, intégrez des activités dynamiques en plus des étirements. Concernant les étirements des jambes, vous devriez prendre le temps de réaliser les postures de yoga en douceur. Gagner en souplesse chaque jour un peu plus, surtout à l'expiration, sans forcer. Cette routine de yoga vous permettra de gagner de la souplesse en peu de temps.

Comment pratiquer le yoga tous les jours ?
C'est la rentrée, rien de plus simple pour démarrer le yoga à la maison. Vous retrouverez tous les cours de yoga du matin sur les playlistes Chrono Yoga. Pour ce yoga challenge de la rentrée, nous faisons 15 min de yoga tous les jours. Ce sont des cours de yoga débutant qui permettent à tous d'essayer le yoga et de commencer seul.e à la maison. Après le mois de Septembre, je vous encourage à continuer les cours de yoga débutant en reprenant la playliste du début. Il est bon de répeter les mêmes postures de yoga pour permettre au corps de les apprendre. De plus, nous commencons ces 15 min de yoga du matin par quelques exercices de respiration yoga. Cela vous oxygène et vous booste pour la journée. Grâce au yoga du matin, vous êtes plein d'énergie au quotidien.

Pratiquer le yoga seul.e à la maison tous les jours :
S'il vous reste du temps ensuite, n'hésitez pas à compléter votre pratique régulière de yoga avec ces cours de moins de 10 min :
Cours de yoga - détente du haut du corps :    • YOGA ANTI MAL DE DOS : 3 exercices pour so...  
Cours de yoga facile - yoga assis detox :    • YOGA DETOX : 10 minutes pour éliminer les ...  
Abdos sans crunch :    • VENTRE PLAT : 5 min d'abdos pour un ventre...  

Top des stages de Yoga en France

6 jours de yoga en Provence
https://bit.ly/6-jours-yoga-en-provence

3 jours de yoga en Bretagne
https://bit.ly/3-jours-yoga-bretagne

Une semaine de yoga à Corfou
https://bit.ly/8-jours-yoga-corfou