”究極の減量飯”１ヶ月で１０キロ痩せる「沼」で失敗しない秘訣を薊さんに教わりました。

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◆「沼」の作り方
・アクトレ(身長170cm 体重69kgの場合)
基礎代謝1700kcal~1800kcal

(1) 米1合弱(190g)
(2)沼の素(干し椎茸と干しワカメ)
(3)オクラ 10本
(4)鶏胸肉 650g
(5)カレー粉末 1袋
(6)MCTオイル 38g
(7)塩 7g
(8)水 材料が浸る程度

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シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。

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#マッスルグリル#沼#シャイニー薊