Что происходит, когда вы съедаете 2 столовые ложки оливкового масла ежедневно

Описание: Невероятные преимущества оливкового масла первого отжима и что произойдет, если употреблять всего две столовые ложки оливкового масла ежедневно.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:
Различные виды оливкового масла:
Оливковое масло первого отжима (EVOO) получают естественным путем из оливок.
Чистое оливковое масло / легкое оливковое масло: обычно это смесь с другими маслами первого отжима.
Не путайте «легкое» с менее калорийным. Это просто означает, что вкус немного легче.

Преимущества EVOO:
Оливковое масло богато полезными жирами. Умеренное потребление оливкового масла первого отжима обеспечивает нас полезными жирами для поддержания здоровья кровотока и чистоты артерий.

Оливковое масло первого отжима богато антиоксидантами, такими как полифенолы, которые помогают предотвратить диабет 2 типа, уменьшают, а иногда и уничтожают бактерии и вирусы, инфицирующие человека, уменьшают тяжесть хронических воспалительных заболеваний и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы можете использовать EVOO при приготовлении пищи, выпечки, а также при приготовлении собственных приправ и соусов.

ГЛАВЫ:
0:00 Какие бывают виды оливкового масла?
0:43 Польза EVOO для здоровья – Полезные жиры
1:45 Антиоксидантные свойства
2:48 Использование EVOO


ИСТОЧНИКИ:
https://www.themediterraneandish.com/...
https://www.healthline.com/nutrition/...
https://olivewellnessinstitute.org/ar...
Гафорио Х.Дж., Висиоли ​​Ф., Аларкон-де-ла-Ластра К., Кастаньер О., Дельгадо-Родригес М., Фито М., Эрнандес А.Ф., Уэртас Х.Р., Мартинес-Гонсалес М.А., Менендес Х.А., Осада Х., Пападаки А., Паррон Т., Перейра Х.Э., Росильо М.А., Санчес-Кесада К., Швингшакль Л., Толедо Э., Цацакис А.М. Оливковое масло первого отжима и здоровье: Резюме консенсусного доклада III Международной конференции по оливковому маслу первого отжима и здоровью, JAEN (Испания) 2018. Питательные вещества. 1 сентября 2019 г.;11(9):2039. doi: 10.3390/nu11092039. PMID: 31480506; PMCID: PMC6770785.
https://www.heart.org/ru/news/2022/09...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Сэм — сертифицированный коуч по питанию, который помогает людям разрабатывать планы здорового питания и поддержания здоровья, основанные на их личных целях и потребностях. Сэм создает упрощённые видео, чтобы объяснить часто задаваемые вопросы, запросы и темы, которые задают её клиенты. Она с удовольствием обучает и делится своим комплексным, сбалансированным подходом к образу жизни с другими. Данное видео предназначено исключительно для общих ознакомительных целей. Видео не следует использовать для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом и пройдите полное медицинское обследование, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания или режим здоровья.