ВЫХОД СИЛОЙ на ДВЕ с НУЛЯ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ и БЕЗОПАСНАЯ ТЕХНИКА!

Описание: Чтобы получить ссылку программы тренировок и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт   / sistematela   и Telegram: https://t.me/sistematela, затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!

Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? http://sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: http://sistematela.ru

Мой Инстаграмм:   / sistematela  
Tik Tok: https://vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: https://t.me/sistematela
Почта: [email protected]

Приветствую тебя на канале «Система тела». Начало апреля, пришло время покорять турник и как ты уже догадался, сегодня я буду учить тебя делать выход силой на две.
Но ты должен понимать, что элемент требует определённой подготовки мышц, связок, мобильности суставов, гибкости и растяжки.
По этой причине, чтобы ты не травмировался, я разбил обучение на 2 уровня. Это разделение поможет тебе плавно подойти к этому элементу и если ты уверенно не проходишь 1 уровень, поверь, ты слишком рано пробуешь делать выход силой на две. Пару недель поработай на 1 уровне и ты пройдёшь его. Давай договоримся, что только пройдя 1 уровень ты сможешь перейти ко второму! Это для твоей же безопасности, друг.

Почему в видео нет выхода силой через одну руку? Я считаю этот элемент совершенно другим и не отношу к подводящим, по причине высокого травматизма у новичков. Слишком сильная нагрузка ложится на плечевой сустав, пока выключен другой. Для неподготовленных дельт это может быть фатально. Подконтрольный выход на 2 выход на две более безопасное движение и менее травматичное для плечевых суставов.

И конечно я подразумеваю, что ты умеешь подтягиваться не менее 10 раз чистыми. В обратном случае, рекомендую пройти моё обучение «Подтягивания с нуля». Так и вбивай на моём канале. Ты действительно прочитал всё это? Жму руку за твою увлечённость и готов тебе подарить помимо уроков по питанию готовый шаблон рациона на 1500 ккал (девушкам офисникам подойдет) и 2000 ккал (отличная калорийность для плавной «сушки» у мужчин со средней активностью). Напиши на секретную почту [email protected] За здоровый атлетизм!

#выходсилой #обучениевыходусилой #выходсилойнадве

Навигацио по видео.
00:00 О чём будет видео? 2 уровня обучения.
00:46 Правильная разминка, анатомия упражнения.
01:47 Отжимания с прогибом. 1 уровень.
02:50 Подтягивания к груди. 1 уровень.
04:20 Отжимания на перекладине. 1 уровень.
04:58 Отработка выхода силой на низком турнике. 1 уровень.
06:09 Уровень 2. Выход силой с помощью жгута.
08:03 Подарки зрителю. Условия получения.