Депрессия и окружение

Описание: Когда тебе плохо, рядом с одними людьми становится ещё тяжелее, а с другими — будто появляется воздух, чтобы дышать.

Во время депрессии наш мозг особенно чувствителен к окружению. Мы буквально «заражаемся» эмоциональным фоном тех, кто рядом. Если вокруг критика, раздражение или холод — нервная система ещё глубже уходит в защиту, в отстранение. А если рядом поддержка и спокойствие — активируется зона, отвечающая за восстановление и ощущение безопасности.

Техники самопомощи:
1. Эмоциональная гигиена. Замечай, как ты себя чувствуешь после общения с каждым человеком. Если тебе стабильно становится хуже — дозируй контакт или делай паузу.
2. Маленький круг тепла. Общайся хотя бы с одним человеком, рядом с которым тебе спокойно, без давления. Это создаёт ощущение опоры, которое буквально питает психику.

Ты не обязан быть сильным в одиночку. Иногда достаточно просто оказаться рядом с тем, кто даёт тебе почувствовать — с тобой всё в порядке 🌿

Подпишись, поставь лайк и напиши в комментариях что помогает тебе восстанавливаться в трудные периоды.

#2025 #community #окружение #семья #family #friends #friendship #терапия #психолог #therapy #selfcare #selfgrowth #motivation #apathy #апатия #депрессия #depression #autumn #осень #специалист #reels #recommended #рек #реки #рилс #рил #шортсы #поддержка #здоровье #ментальноездоровье #mentalhealth #control #контроль #хорошийпсихолог #шородокольга #блогер #blogger #топ #личность #top #good #помощь #консультация