기립성 빈혈이럴댄 3가지

Описание: 어지럼이 올라오면 **근육에 힘 주는 동작(카운터 매뉴버)**가 도움 됩니다.
서 있을 땐 교차다리/쪼그려앉기, 손은 강한 그립·팔 당기기로 혈압 낙폭을 완화. (증상 지속 시 앉아 안정)

오늘 루틴 ✅ 어지럼 신호→ 3동작 → 앉아서 안정 → 물 한 컵.
약·질환 있으면 담당 의료진과 상의.

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